Чем опасен недостаток веса, и как с ним справиться, рассказывает эндокринолог филиала Клиники Нуриевых в Ижевске Оксана Геннадьевна Девяткина.

👉 Недостаток массы тела — это патологическое состояние, при котором вес снижается до критической отметки (индекс массы тела менее 18,5).

⚖ Как проявляется недостаток веса?

- Повышенная усталость, слабость, головокружение, головная боль, обмороки;
- Ухудшение состояния волос и ногтей, высыпания на коже, сухость кожи и слизистых;
- Нарушения менструального цикла, проблемы с зачатием;
- Снижение иммунитета, частые инфекционные заболевания, развитие сопутствующих болезней;
- В старшем возрасте — остеопороз, риск переломов, сердечнососудистые заболевания.

❓ Что делать?

- Обратитесь к специалисту, чтобы установить и вылечить причину дефицита массы тела (гормональные нарушения, заболевания ЖКТ, расстройства психики);
- Правильно и регулярно питайтесь (от 4 до 6 раз в день). Включите в рацион продукты с большим количеством белка: мясо, рыбу, молочные продукты, фасоль, горох, бобовые, орехи. А также полезные углеводы: хлеб, макароны, рис, картофель, ягоды и фрукты;
- Регулярно посещайте тренировки, направленные на набор мышечной массы;
- Соблюдайте режим сна и отдыха: не менее восьми часов сна в затемненном помещении;
- При необходимости принимайте поливитамины по назначению врача.

✅ Записывайтесь к нашим эндокринологам по телефону 8 (800) 505-97-81 или на сайте vk.cc/cqC3Nd