ТРИ ПРИНЦИПА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ НА ОСЕНЬ

Осень – это время для воспоминаний и новых начинаний. Если вы хотите сохранять свое здоровье и чувствовать себя хорошо, то следуйте трем принципам здорового образа жизни на осень.

✅Питайтесь правильно.
Включайте в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, рыбы, мяса, зелени, отказывайтесь от жирных и соленых продуктов и фастфуда. Не забывайте о воде - пейте не менее 1,5-2 литров в день.

✅Уделяйте время физическим упражнениям.
Постарайтесь проводить не менее 30 минут в день на физические нагрузки: прогулки на свежем воздухе, йогу, плавание, занятия в фитнес-зале. Регулярные упражнения помогут сохранить силы и энергию, а также отлично подготовят организм к холодам.

✅Отдыхайте и снижайте уровень стресса.
Помогайте своему организму расслабляться и восстанавливаться. Для этого можно найти свой способ: читать книги, слушать музыку, заниматься творчеством или медитировать.

📍А если все-таки почувствуете недомогание или нужна консультация врача, специалисты клиники «ТАНАР» всегда готовы вам помочь.
📝Запишитесь по ☎ 8(8552)20-40-20, 8(8552)20-40-10