Сердце – это главная мышца в нашем организме. И она так же, как все другие, нуждается в тренировке и укреплении.

Если сердечный мускул слабый и нетренированный, человек быстрее устает даже от незначительных нагрузок, сильно потеет. Поэтому предпочитает меньше двигаться и напрягаться, чем еще больше ослабляет орган.

Сердце работает подобно насосу, бесперебойно перекачивая кровь для поддержания работы всех органов и систем. Чем чаще оно сокращается, тем быстрее изнашивается.

Оно скажет вам спасибо, если вы бросите курить, а выпивать будете только по праздникам и умеренно. Большое значение имеет качество питьевой воды и климат: для здоровья сердца предпочтителен спокойный, прохладный климат без резких температурных перепадов и удушающей жары.

Но едва ли не самое основное – это дозированная и регулярная физическая активность. Причем совсем необязательно ходить в фитнес-клуб или брать уроки у персонального тренера. Вполне достаточно элементарных упражнений, о которых мы рассказали в карточках.

Заниматься можно и дома, делая приседания, выпады, упражнения на растяжку. Тренировки должны быть регулярными – это главное. Чем чаще, тем лучше. Но не переусердствуйте, так как избыток нагрузок так же вреден, как и недостаток.

Что касается лекарств, то их выписывает только врач. Для сердечной деятельности полезны средства на основе ацетилсалициловой кислоты, витаминно-минеральные комплексы с лецитином, коэнзимом Q10, магнием, калием и т. д.

#РЖД_Медицина #сердце #здоровье #калий #магний