Как поддержать себя при онкологическом заболевании?

Постановка онкологического диагноза – эмоциональное потрясение для любого человека. Тревога, страх, оцепенение, депрессия, злость, чувство несправедливости – такие проявления являются естественной реакцией. Разрешите себе прожить эти эмоции, но не давайте им взять верх над разумом.

В этот период важно позаботиться о себе:
– спите по 7-9 часов;
– регулярно и сбалансированно питайтесь;
– по возможности занимайтесь минимальными физическими нагрузками: танцами, плаванием, ходьбой;
– не закрывайтесь от других людей, ведь близкие могут стать большой поддержкой в это непростое время;
– разработайте для себя четкий план действий на ближайшие дни и месяцы, это поможет ощутить контроль над ситуацией.

Многим пациентам помогают методики релаксации:
– медитации;
– дыхательные упражнения;
– упражнения на заземление и якорение.

Ни в коем случае не вините себя в возникновении заболевания. Это точно не ваша вина, ведь большинство факторов риска находятся вне зоны нашего контроля.

Если вы понимаете, что не справляетесь с проблемой самостоятельно, то обратитесь за помощью к специалисту. Он поможет стабилизировать эмоциональное состояние, а при необходимости назначит медикаментозную терапию.

Записаться к врачу-онкологу в «Клинику Дружковых» можно по телефону +7 (843) 500-52-71