КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ ☀️

👩🏻‍⚕️Рекомендации врача-кардиолога СЕРДЮК РОЗЫ ФИЛИМОНОВНЫ

❌ Что нельзя делать в жару?
- Нельзя употреблять алкоголь. Категорически!

- Нельзя увеличивать физическую нагрузку.

- Нельзя работать на солнцепеке, с 12.00 до 18.00 лучше находиться в тени.

- Нельзя долго находится за рулем, в жару снижается скорость реакции и возрастает риск ДТП.

- Пожилым людям не рекомендуется пользоваться общественным транспортом, если в нем жарко и душно.

✅ Что нужно делать в жару?
- По возможности, старайтесь выходить на улицу рано утром или вечером

- Берегите детей, пожилых, людей с хроническими заболеваниями - они особенно чувствительны к жаре

- Чаще заходите в тень или в помещение с кондиционером, но не сидите под ним

- Избегайте прямых солнечных лучей.

- Пожилые люди - откажитесь от похода на рынок или поездки на дачу. Но если все-таки оказались на даче - не работайте в наклон!

- Одевайте легкую, светлую, свободную одежду и, обязательно, головной убор - кепку, бейсболку, шляпу.

- Старайтесь поменьше напрягаться, избегайте тяжелой физической работы.

- Пейте больше негазированной чистой воды

- Не ешьте горячую, жирную, острую пищу перед выходом из дома, перейдите на окрошку, свекольники, старайтесь просто есть меньше.

- В жару вообще не употребляйте алкоголь.

- Если устали, появилась одышка, отдохните в тени, прилягте.

- Чаще принимайте прохладный душ или ванну, прикладывайте лед или холодное полотенце к затылку и шее.

- Если почувствовали ухудшение состояния, если плохо стало кому-то из Ваших родных и близких - обращайтесь к врачу!