Болезни системы кровообращения 🫀– одни из самых распространенных в мире🌍. Поражая людей, зачастую в старшем возрасте, истоки этих заболеваний могут формироваться с детства. Профилактику нужно начинать с раннего возраста:
🍴Рациональное питание
«Любимы» сердцу - калий и магний (это сухофрукты, фасоль, тыква, кабачки, баклажаны), а "нелюбим" - натрий 🧂
💪🏻Физические нагрузки
Для хорошего здоровья взрослым и детям необходимо ежедневно 30 минут умеренной физической нагрузки (танцы 💃🏼, езда на велосипеде 🚴‍♀ , баскетбол ⛹, волейбол 🏐) и 3-4 раза в неделю по 30 минут интенсивной физической нагрузки.
✅ Контроль за массой тела
Не секрет, что растет число детей с избыточным весом. Ребенок, страдающий ожирением - потенциально взрослый человек с избыточным весом. Зачастую привычка к неправильному, нерациональному питанию обусловлена семейными традициями 👨‍👩‍👧‍👦. Коррекция питания, повышение физической активности и учет психологии полного ребенка - необходимые составные моменты нормализации его веса.
⛔️Отказ от вредных привичек
Курение, употребление пива и алкоголя стало нормой жизни у подростков. В отказе от вредных привычек важен пример родителей. Часто помогает и разговор с подростком 🗣. Сейчас модно не курить, а вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, фитнесом.
👀 Наблюдение за ростом и здоровьем ребенка
Если у ребенка или его родителей есть какие-то жалобы, беспокоят какие-то симптомы, а также, если отягощена наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям, то следует, не откладывая, обратиться к специалисту в поликлинике.

#Городскаядетскаяполиклиника7Казань
Эти правила помогут в будущем жить без постоянной угрозы сердечных заболеваний 🤗