Глаза, будучи основным источником восприятия визуальной информации, практически целый день находятся в напряжении. Особенно это касается людей, работающих за компьютером, школьников и студентов на дистанционном обучении. Такая нагрузка способствует развитию близорукости, синдрома сухого глаза и ряда других офтальмологических заболеваний.

Режим зрительных нагрузок – комплекс мер, включающий продуманный распорядок, а также рациональную организацию зрительной работы в соответствии с функциональными возможностями и потребностями человека. Рекомендации по сохранению зрения для детей разного возраста и взрослых отличаются. Ищите их в карусели.

Организация рабочего места тоже имеет значение в профилактике. Есть ряд требований:
- Оно должно хорошо освещаться, соответствовать росту ребенка.
- Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50 см. Оптимальным считается – 60–70 см.
- Центр экрана должен располагаться на 15–20 градусов ниже уровня глаз. - Необходимо помнить об осанке, держать туловище и голову прямо, плечи расправленными, стопы на полу, а локти, запястья и кисти рук на одном уровне. Нельзя пользоваться ноутбуком или планшетом лежа, а также включать гаджеты в темноте.

А с какой зрительной нагрузкой приходится сталкиваться вам и вашим детям? Что предпринимаете для сохранения зрения и здоровья глаз? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом в комментариях.

#РЖД_Медицина #зрительныережим #зрение #рекомендации #сохранитьзрение