☀Жара без вреда для организма

Да, это возможно, если соблюдать рекомендации⤵

✔Больше пить воду. В жару объем ежедневно употребляемой жидкости увеличьте в 3 раза.

✔Не выходить на улицу с 12–00 до 16–00 и не ходить по открытому солнцу. Не стоит пользоваться наземным общественным транспортом, лучше метро. Планируйте свой день так, чтобы в это время находиться либо на работе, либо дома.

✔ Регулярный душ позволит коже дышать. Вода должна быть комнатной температуры, приятной для тела. Ледяная вода — это путь к пневмонии, которая развивается из-за резкой смены температур.

✔Купание в открытых водоемах — это отлично, только не стоит делать это на необорудованных пляжах и в стоячей воде, которая в жару становится грязной.

✔Больше двигайтесь утром и вечером. Сидячий образ жизни в жару приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза.

✔Ешьте холодные блюда, рыбу, овощи, откажитесь от жирных молочных продуктов и мяса.

✔Солите еду. При высокой температуре воздуха человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия.

✔Избегайте одежды из синтетических материалов, выбирайте свободную одежду из натурального хлопка и льна. Не стесняйтесь носить кепки, панамы.

✔Не сидите рядом с кондиционером. Обычно в кондиционерах обитает масса бактерий, вместе с холодным воздухом может привести к обострению хронических бронхитов и развитию пневмонии.

✔Избегайте сладких газированных напитков, они вызывают сгущение крови и задержку жидкости в организме.

✔Мороженое можно, но в меру. Это очень жирный и сладкий продукт.

#основаздоровья
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Центр неврологии и ортопедии
📍Казань, Сибирский тракт, 12 а
📞Для связи 562-00-90