😃Что нужно исключить при грыже диска позвоночника❓

Друзья, соблюдая данные рекомендации вы сможете помочь своему позвоночнику⤵

Межпозвоночная грыжа — это заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором фрагменты межпозвоночного диска выпадают в позвоночный канал.

Что лучше исключить при позвоночной грыже:
✔Поднимать тяжести, нагружать спину — это может привести к повышению давления в межпозвонковых дисках. Если все же вам нужно перенести что-то тяжелое, то сначала присядьте, а затем медленно вставайте с тяжелым предметом, придерживая его.
✔Делать наклоны и пребывать долго в согнутом положении.
✔Сидеть на одном месте длительное время.
✔Бег, прыжки, езда на велосипеде, футбол, катание на лыжах.
✔Упражнения на прямых ногах и связанные с сокращением мышц спины, глубокие приседания.
✔Кофе и курение. Никотин разрушает хрящевую ткань дисков, а кофе ухудшает кровообращение в тканях позвоночника.
✔Нерегулярное питание — это нехватка питательных веществ в межпозвонковых дисках.
✔Переедание (приводит к увеличению нагрузки на позвоночник и к разрушению дисков).
✔Стрессы также негативно влияют на наш организм.

P. S: Женщинам рекомендуется снизить до минимума ношение обуви на высоких каблуках.

#основаздоровья
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Центр неврологии и ортопедии
📍Казань, Сибирский тракт, 12, а
Для записи звоните 📞562-00-90