Как спастись от жары?☀

☀По возможности, старайтесь выходить на улицу рано утром или вечером.Чаще заходите в тень или в помещение с кондиционером, но не сидите под ним. Избегайте прямых солнечных лучей.

☀Одевайте легкую, светлую, свободную одежду и, обязательно, головной убор - кепку, бейсболку, шляпу. Обязательно носите солнцезащитные очки.

☀Старайтесь поменьше напрягаться, избегайте тяжелой физической работы.

☀Пейте воду, не менее двух литров в сутки. Лучше - несладкую и негазированную. В жару потребность в воде возрастает до 40 мл на кг массы тела.

☀Не ешьте горячую, жирную, острую пищу перед выходом из дома, перейдите на окрошку, свекольники, старайтесь просто есть меньше.

☀В жару не употребляйте алкоголь.

☀Чаще принимайте прохладный душ или ванну, прикладывайте лед или холодное полотенце к затылку и шее.

☀Если почувствовали ухудшение состояния, если плохо стало кому-то из Ваших родных и близких - обращайтесь к врачу!