Неделя сохранения иммунной системы

Иммунитет или иммунная система – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии).
На снижение иммунитета влияет неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности, неправильное питание), стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми веществами для образования антител, жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
Для того, чтобы сохранить иммунитет, необходимо: – соблюдать основные принципы полноценного и здорового питания; – спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении; – есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме; – проводить обливания и принимать контрастный душ; – заниматься гимнастикой, аэробикой, фитнесом, бегом или плаванием, совершать длительные пешие прогулки.