😴Нарушение сна

Еда — пища тела, сон — пища бодрости. Сон дороже лекарства — так говорит пословица. Но ведь в этом есть смысл!

К нам очень часто обращаются пациенты с нарушением сна. Кто-то не может заснуть, кто-то часто просыпается, у многих подъемы в 3-4 утра и не могут потом уснуть.

Вот, что рекомендует наш врач-невролог, к.м.н. — Диляра Рахимовна👇

Для того чтобы хорошо спать — необходимо соблюдать гигиену сна.
Что это такое?

✅Обязательное проветривание помещения перед сном.
✅На окно — повесить шторы «блэкаут», либо любые, не пропускающие свет.
✅Никаких ночников.

Если нет возможности поменять шторы — спите в маске для сна. Их достаточно много, можно купить в любом маркете.

✅Исключите шум (беруши вам в помощь).

☝К тому же, не забывайте выбрать для комфортного сна — хорошую ортопедическую подушку, которая подобрана под размер вашего плеча и матрас. Желательно делать это в ортопедическом салоне, где подушки действительно замеряют, а не просто в каком-то магазине, продающем мебель.

Соблюдая эти рекомендации — хороший сон вам обеспечен.

#основаздоровья
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Центр неврологии и ортопедии
📍Казань, Сибирский тракт, 12, а
Для записи звоните 📞562-00-90