Есть много способов расслабиться вместо курения сигарет. Вот некоторые предложения:

1. Упражнения на глубокое дыхание: сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните через рот. Повторите это несколько раз.

2. Медитация. Найдите тихое место и сядьте спокойно, сосредоточившись на своем дыхании и очистив свой разум.

3. Занимайтесь спортом. Прогулка, занятия йогой или любой другой вид физической активности помогут вам расслабиться и снизить уровень стресса.

4. Слушайте расслабляющую музыку: создайте список воспроизведения успокаивающей музыки и слушайте его всякий раз, когда чувствуете стресс.

5. Принятие ванны. Принятие теплой ванны поможет вам расслабиться и отдохнуть.

6. Займитесь хобби. Занимайтесь любимым делом, например чтением, рисованием или садоводством, это поможет вам снять стресс и расслабиться.

Помните, что может потребоваться некоторое время, чтобы найти занятие, которое лучше всего подходит для вас, но немного потренировавшись, вы научитесь расслабляться без сигарет.