Вечером мы часто испытываем эмоциональный и физический голод: после насыщенного дня хочется расслабиться и наградить себя любимым блюдом и новым эпизодом сериала 😌

В этом нет ничего плохого, ☝️НО некоторые продукты могут помешать полноценному сну и правильной работе пищеварительной системы, поэтому рассказываем, чего точно стоит избегать в ночном меню 🌒

❌ Макаронные изделия
Макароны из твердых сортов пшеницы — отличный источник углеводов, который помогает восстановить баланс сил после физической нагрузки или во время активного дня. Но паста 🍝, съеденная перед сном, помешает восстановлению организма ночью, плюс вы получите наутро темные круги под глазами и усталость((

❌ Сыр
Сыры содержат довольно тяжелые для переваривания жиры 😬🧀 и могут вызвать воспалительную реакцию в желудке. К тому же этот деликатес содержит аминокислоту тирамин, которая может снизить выработку гормонов, регулирующих сон.

❌ Мясо
В мясе содержится большое количество насыщенных жиров, а в колбасных изделиях зачастую столько химических добавок, что их лучше навсегда исключить из рациона🙅‍♀️ Тяжелый мясной ужин будет довольно долго перевариваться, поэтому организм лишится отдыха и сна.

❌ Специи
Специи придают блюду невероятный аромат и вкусовые оттенки и обед, приправленный пряностями, отлично взбодрит и придаст энергии💪 но вот во время позднего ужина блюда со специями могут стать причиной изжоги и тяжести!

❌ Цветная капуста
Цветная капуста кажется здоровым выбором для легкого ужина: в ней содержится минимум калорий и максимум клетчатки и микроэлементов. Однако овощи из семейства крестоцветных 🥦 (капустных) затрудняют пищеварение, так что это тоже не лучший выбор перед сном.

❌ Мороженое
Ведро мороженого в постели и любимая мелодрама — беспроигрышный рецепт от плохого настроения 😪. Возможно, это и поможет пережить тяжелый день, но вашему организму станет еще хуже!
В мороженом содержится масса насыщенных жиров, сахара и добавок. Все эти компоненты неизменно влияют на пищеварение и нервную систему.

Ну, а теперь, добрых и полезных снов)))
________________
Маммологический центр “Весна”
ул. Бутлерова, 54 / тел: 264-30-30
.
.
.
.
.
#фотоказань#мояказань#женщиныказани#мамыказани