Продолжаем развенчивать мифы!
⠀
6 Миф. Свежевыжатые соки полезнее, чем фрукты⠀
⠀
В свежевыжатом соке содержатся фруктоза и кислоты, которые разъедают слизистую желудка и зубную эмаль. Когда мы едим фрукты целиком, кожура и клетчатка нейтрализуют действие кислот. Поэтому однозначно полезнее съесть яблоко, чем выпить стакан свежего яблочного сока.
Во фрешах много сахара и калорий. Они не рекомендуются людям с избыточным весом и предрасположенностью к сахарному диабету. Особенно данный миф актуален в отношении детей, которых родители очень любят поить соками.⠀
⠀
7 Миф. Защитный крем полностью защищает от рака кожи.⠀
⠀
Ни один солнцезащитный крем не дает 100% защиту. SPF30 защищает кожу на 97%, а SPF50 на 98%. Эти факторы нельзя складывать. К примеру, нанесение крема с SPF15 в два слоя - это не SPF30, он остается 15. Дерматологи рекомендуют использовать крем SPF 30 и не выходить на солнце в интервале 11:00 до 17:00.⠀
⠀
8 Миф. Делать не менее 10 000 шагов в день.⠀
⠀
Цифра 10 000 никак не подтверждается научными данными. Не существует доказательств того, что люди, которые больше двигаются и, в частности, ходят пешком, имеют лучшее здоровье. Более того, пожилым людям и обладателям хронических заболеваний избыток движения может быть даже вреден.⠀ ⠀
Важна не количественная составляющая физической нагрузки, а качественная, и определяется она не продолжительностью, а интенсивностью и уровнем тренированности человека.⠀
⠀
9 Миф. Женщинам требуется 2000 калорий в день, мужчинам - 2500.⠀
⠀
Эти цифры знают все. Между тем, они показывают лишь одно - расход энергии при среднестатистической физической активности.
⠀
10 Миф. Читать при тусклом свете опасно для зрения.⠀
⠀
Чем слабее освещение, тем шире становится зрачок, увеличивая площадь зрительного импульса и рассеивая его концентрацию. Поэтому сумерки не могут повредить зрению.⠀ Но само по себе долгое чтение, особенно в неудобной позе, может повредить глазам - концентрация на одной точке, на одинаковом расстоянии вызывает напряжение глазных мышц.⠀
⠀
А какие вы знаете мифы про ЗОЖ?

Медицинский центр "Сердце"
☎ +7 (843) 203-55-25
Казань, Островского 38
.
Нам доверяют самое ценное – свое сердце!  ❤️