Правильное питание, спорт и детокс пропагандируют с экранов ТВ и со страниц соцсетей актеры, блогеры, певцы. Чем больше ЗОЖ-советов, тем труднее понять, какие из них полезные, какие бесполезные, а какие могут принести вред.
⠀
1 Миф. Нельзя есть после 18:00.
Специалисты рекомендуют не есть за 2–3 часа до сна. Именно столько времени требуется организму на переваривание пищи. Поэтому если вы ложитесь спать в 12 часов ночи, ужин после 6 не повредит вашей фигуре. Главное не превышать индивидуальную норму калорий.
⠀
2 Миф. Чем больше спорта, тем лучше. ⠀
Если не делать перерывов между тренировками, может наступить состояние перетренированности. Появляются усталость, депрессия, бессонница, трудности с концентрацией, тяжесть в мышцах и др. Для поддержания здоровья и физической формы специалисты рекомендуют тренироваться два-три раза в неделю, с интервалом не менее 24 часов (иногда может потребоваться 2-3 дня).
⠀
3 Миф. В день нужно выпивать 2 литра воды.
Вода, безусловно, полезна. Но исследований, подтверждающих норму 2 литра в день, не существует. Чрезмерное потребление жидкости может привести к негативной реакции – большой нагрузке на мочевыделительную и сердечно-сосудистую системы.
⠀
4 Миф. Организму регулярно требуется чистка.
Сами по себе токсины и шлаки — не миф, и для борьбы с ними существуют методы лечения с доказанной эффективностью. Но это не имеет отношения к практикам «чистки» или «детоксикации» для здорового человека. «Чистка» требуется только в случае, если печень или почки не справляются со своей основной задачей — устранением токсинов и продуктов переработки из организма.
⠀
5 Миф. Всем нужно принимать витамины.
Настоящий авитаминоз развивается редко, потому что большинство витаминов мы получаем из еды. “Передозировка” витаминов может навредить организму, нарушить обменные процессы. Перед приемом необходимо пройти обследование и проконсультироваться с врачом, чтобы знать, каких витаминов не хватает и в каких дозах их нужно принимать.
⠀
Продолжение следует.
Медицинский центр "Сердце"
☎ +7 (843) 203-55-25
Казань, Островского 38
.
Нам доверяют самое ценное – свое сердце! ❤️
⠀
1 Миф. Нельзя есть после 18:00.
Специалисты рекомендуют не есть за 2–3 часа до сна. Именно столько времени требуется организму на переваривание пищи. Поэтому если вы ложитесь спать в 12 часов ночи, ужин после 6 не повредит вашей фигуре. Главное не превышать индивидуальную норму калорий.
⠀
2 Миф. Чем больше спорта, тем лучше. ⠀
Если не делать перерывов между тренировками, может наступить состояние перетренированности. Появляются усталость, депрессия, бессонница, трудности с концентрацией, тяжесть в мышцах и др. Для поддержания здоровья и физической формы специалисты рекомендуют тренироваться два-три раза в неделю, с интервалом не менее 24 часов (иногда может потребоваться 2-3 дня).
⠀
3 Миф. В день нужно выпивать 2 литра воды.
Вода, безусловно, полезна. Но исследований, подтверждающих норму 2 литра в день, не существует. Чрезмерное потребление жидкости может привести к негативной реакции – большой нагрузке на мочевыделительную и сердечно-сосудистую системы.
⠀
4 Миф. Организму регулярно требуется чистка.
Сами по себе токсины и шлаки — не миф, и для борьбы с ними существуют методы лечения с доказанной эффективностью. Но это не имеет отношения к практикам «чистки» или «детоксикации» для здорового человека. «Чистка» требуется только в случае, если печень или почки не справляются со своей основной задачей — устранением токсинов и продуктов переработки из организма.
⠀
5 Миф. Всем нужно принимать витамины.
Настоящий авитаминоз развивается редко, потому что большинство витаминов мы получаем из еды. “Передозировка” витаминов может навредить организму, нарушить обменные процессы. Перед приемом необходимо пройти обследование и проконсультироваться с врачом, чтобы знать, каких витаминов не хватает и в каких дозах их нужно принимать.
⠀
Продолжение следует.
Медицинский центр "Сердце"
☎ +7 (843) 203-55-25
Казань, Островского 38
.
Нам доверяют самое ценное – свое сердце! ❤️
Источник: https://vk.com/wall-188636487_82
Пост №1590, опубликован 18 мар 2020