Секреты крепкого и здорового сна 😴

Для хорошего самочувствия днем необходимо качественно выспаться ночью. Предлагаем вам чек-лист здорового сна.

✅Спальное место должно быть максимально удобным
✅Исключите перед сном чай, кофе, алкоголь, курение
✅Ужин должен быть легким, иначе желудок трудится, переваривая пищу, а мозг уже подает сигнал ко сну
✅Уход ко сну и подъем в одно и то же время
✅Проветривание, прогулка перед сном или открытая форточка на ночь
✅Увлажнение воздуха. Сухой воздух ухудшает дыхание, создает дискомфорт при засыпании
✅Не пейте много воды на ночь
✅Исключить физические нагрузки за 3-4 час до сна

⭐Если у вас есть проблемы со сном, вы мучаетесь с бессонницей, храпите и мешаете спать близким, обратитесь за консультацией в МЦ «Звезда» к неврологу-сомнологу Уразмановой А. А.

☎️ Задать вопросы и записаться на прием к сомнологу можно по телефону: +7 (843) 291-00-11

Наши адреса:
📍 ул. К. Маркса, 46
📍 ул. Космонавтов, 16
📍 ул. Фрунзе, 17
📍 ул. Чистопольская, 38