Психологические аспекты курения

Когда люди говорят о вреде курения, чаще всего они подразумевают физиологическую зависимость, однако, помимо неё, существует и психологическая. Это становится понятно по показаниям самих курильщиков, утверждающих, что курение даёт им небольшую разрядку и позволяет привести нервы в порядок, а некоторые даже умудряются получать удовольствие от процесса. Именно поэтому во время стрессовых ситуаций курильщики начинают выкуривать гораздо больше сигарет, чем обычно. Аддиктивное поведение проявляется тогда, когда человек перестаёт контролировать дозировку потребляемого никотина и начинает постепенно наращивать дозу.

Отсутствие сигарет приводит к нарастающему дискомфорту, спутанности мыслей, неряшливости, забывчивости, раздражительности и другим проявлениям психологической зависимости. При попытке отказаться от курения на несколько часов у индивида могут начать проявляться признаки отмены, которые сопровождаются тревожностью, агрессивностью, низкой концентрацией внимания, усталостью, пониженным аппетитом и неспокойным сном. Симптомы здесь схожи с наркотической зависимостью, с тем лишь исключением, что человек не испытывает физической «ломки». Во всяком случае, на начальном этапе, поскольку физиологические изменения также вступают в силу по мере отказа от курения.

Почему так происходит? Дело в том, что со временем процесс курения становится каждодневным ритуалом. Первое, что делает курильщик, когда просыпается рано утром – заваривает себе кофе и выкуривает сигарету. Примерно то же самое происходит перед отходом ко сну. Человеческому мозгу нравится воспроизведение определённых паттернов, поскольку оно даёт индивиду ощущение спокойствия. Аналогичная ситуация происходит у курильщиков – постоянно воспроизведение ритуалов приносит удовлетворение и чувство комфорта. Особенно в сложных, эмоциональных ситуациях. Закрепляется подобное поведение различными аксессуарами – дорогими и красивыми зажигалками, табачными трубками и другими эстетическими элементами.

Другая причина – скука. Исследования показали, что курильщики гораздо чаще прибегают к своим пагубным привычкам, когда у них появляется свободное время и они ничем не заняты. Люди, погружённые в работу, гораздо реже думают о курении, поскольку мозг сконцентрирован на решении насущных проблем. Ещё одна причина – снятие стресса. Люди с никотиновой зависимостью верят, что курение помогает им сбросить стресс. На самом деле оно от него не избавляет, а лишь даёт временное облегчение. Мозг ненадолго переключается на до боли знакомый процесс, а организм получает желанный никотин. Однако через какое-то время действие токсичного алкалоида заканчивается и стрессовое состояние возвращается с новой силой.

И не стоит забывать о социальной составляющей. Оказавшись в компании курильщиков, бывает сложно противостоять желанию делать так же, как все. Особенно это касается детей и подростков, для которых повторение за окружающими – это совершенно нормальный и закономерный процесс, способствующий их гармоничной интеграции в общество. Кого-то может привлечь общая эстетика, запах дыма или даже сам процесс. Не зря мировые табачные компании лоббируют показ в кино курящих актёров. В частности – молодых, дерзких и внесистемных персонажей. Этот нюанс может вызвать у соответствующей аудитории желание походить на понравившихся им героев и пристраститься к курению. Кроме того, курильщики могут заполнять паузы в разговорах курением. Это помогает им получить новую дозу никотина, а заодно взять небольшой перерыв на размышления.

Подталкивают к курению людей всевозможные мифы. Одни утверждают, что с помощью курения человек может сбросить лишний вес, что курить можно бросить в любой момент, было бы желание, и что сигареты помогают расслабиться. Первый миф подкрепляется тем фактом, что когда человек курит, у него подавляется чувство аппетита, однако голод никуда не исчезает и через какое-то время он обязательно вернётся. Часто такими приводятся в пример люди, которые набирают вес после того, как они бросили курить. На самом же деле процесс курения здесь не причём, просто люди начинают заменять одну привычку на другую, поглощая еду в те моменты, когда им хочется курить.

Что касается второго мифа – то это не более, чем самоуспокоение, с помощью которого заядлые курильщик стремится доказать себе, что их регулярные перекуры – это не проявление зависимости, а их собственная потребность, продиктованная внутренними желаниями. Однако любой, кто бросал курить после длительного стажа, может сказать, что сделать это не так-то просто. Многим требуется несколько попыток, поддержка родственников и помощь специалистов. Что касается третьего мифа, то здесь всё достаточно просто, так как курение само по себе со временем становится источником стресса. Курящие люди с годами становятся более тревожными и раздражительными, особенно когда ощущают нехватку никотина в организме или лишены возможности воспроизвести ставшие привычными ритуалы.

#РКПБ #РКПБимениВМБехтереваМинздраваТатарстана #Казань #Курение