😴Как сделать сон качественным❓

Вот вроде и отдыхает человек ночью, а с утра разбитое состояние.☝Здесь очень важно вовремя лечь спать.

Итак, как же влияет количества сна на организм человека?

Если вы спите:
✔0-2 часа — вы можете ощущать сонливость, которая длится несколько секунд, а вот концентрация и внимание резко снижаются.

✔3-4 часа — уровень сахара в крови резко повышается, начинает расти вес тела.

✔5-6 часов — тело начинает забирать мышцы, происходит усиление чувства голода, а потому человек часто переедает, иммунитет со временем ослабевает, организм чаще болеет.

✔6-7 часов — минимальное количество сна для восстановления когнитивных функций и памяти.

✔7-8 часов — достаточно для стабильной поддержки организма, уровень сахара в крови остается в норме.

✔8-9 часов — оптимальное количество сна для взрослого человека.

✔10 часов — такой сон необходим после тяжелых стрессовых или физических нагрузок для полного восстановления.

Если вы даете себе поспать в выходные до обеда, то из-за непостоянства сбиваются циркадные ритмы. Улучшить сон поможет ежедневный подъём и отход ко сну в одно и то же время.

😉P.S: Друзья, если у вас проблемы со сном, приходите к нам на процедуру электросон.

Запись по ☎ 562-00-90

#основаздоровья
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Центр неврологии и ортопедии
📍Казань, Сибирский тракт, 12, а
.
Спасибо за фото Isabella Fischer)