🦴 Кости и суставы поддерживают все системы организма и благодаря костно-суставному аппарату тело человека может перемещаться в пространстве и активно двигаться. Поэтому очень важно, чтобы кости и суставы оставались сильными и здоровыми.
ЛДЦ «Биомед» советует провести несколько основных правил, чтобы провести свою жизнь в полноценном движении без боли:
1️⃣ Употребляйте больше кальция. Это минеральное вещество имеет важное значение для правильного развития скелетно-мышечной системы, обеспечивает оптимальное функционирование мышц, нервов, эффективную секрецию гормонов и регулирует кровяное давление.
2️⃣ Не забывайте о приеме витамина D. Там, где есть кальций, должен быть витамин D: два нутриента призваны работать вместе, чтобы помочь организму получать и поглощать строительный материал для костей и суставов.
3️⃣ Употребляйте витамин К: он помогает организму производить белки, необходимые для здоровья костей и суставов. Витамин К эффективно работает в тандеме с витамином D, стимулируя поглощение кальция в кишечнике, при условии, что это диета обогащена данным минеральным веществом.
4️⃣ Включите калий в рацион — он помогает обмениваться сигналами нервам и мышцам, обеспечивает возможность удалять отходы из клеток, а также способен нейтрализовать кислоты, которые удаляют кальций из организма.
5️⃣ Занимайтесь спортом. Регулярные занятия — ключевое условие, способствующее сохранению здоровья, в том числе скелетно-мышечной системы.
6️⃣ Пейте меньше кофе: бесконтрольное потребление кофеиносодержащих напитков может негативно повлиять на способность организма усваивать кальций.
7️⃣ Откажитесь от сигарет. Многочисленные исследования показали, что курение препятствует эффективному поглощению организмом кальция и приводит к уменьшению костной массы.
🔬 13 отделений в Казани
Для записи на прием: +7 (843) 533-33-33
🔬 1 отделение в Альметьевске
Для записи на прием: +7 (855) 336-92-99
🔬 1 отделение в Набережных Челнах
Для записи на прием: + 7 (855) 247-55-66
#биомедказань #биомед #биомедальметьевск #биомедчелны #медицинскийцентрказань
ЛДЦ «Биомед» советует провести несколько основных правил, чтобы провести свою жизнь в полноценном движении без боли:
1️⃣ Употребляйте больше кальция. Это минеральное вещество имеет важное значение для правильного развития скелетно-мышечной системы, обеспечивает оптимальное функционирование мышц, нервов, эффективную секрецию гормонов и регулирует кровяное давление.
2️⃣ Не забывайте о приеме витамина D. Там, где есть кальций, должен быть витамин D: два нутриента призваны работать вместе, чтобы помочь организму получать и поглощать строительный материал для костей и суставов.
3️⃣ Употребляйте витамин К: он помогает организму производить белки, необходимые для здоровья костей и суставов. Витамин К эффективно работает в тандеме с витамином D, стимулируя поглощение кальция в кишечнике, при условии, что это диета обогащена данным минеральным веществом.
4️⃣ Включите калий в рацион — он помогает обмениваться сигналами нервам и мышцам, обеспечивает возможность удалять отходы из клеток, а также способен нейтрализовать кислоты, которые удаляют кальций из организма.
5️⃣ Занимайтесь спортом. Регулярные занятия — ключевое условие, способствующее сохранению здоровья, в том числе скелетно-мышечной системы.
6️⃣ Пейте меньше кофе: бесконтрольное потребление кофеиносодержащих напитков может негативно повлиять на способность организма усваивать кальций.
7️⃣ Откажитесь от сигарет. Многочисленные исследования показали, что курение препятствует эффективному поглощению организмом кальция и приводит к уменьшению костной массы.
🔬 13 отделений в Казани
Для записи на прием: +7 (843) 533-33-33
🔬 1 отделение в Альметьевске
Для записи на прием: +7 (855) 336-92-99
🔬 1 отделение в Набережных Челнах
Для записи на прием: + 7 (855) 247-55-66
#биомедказань #биомед #биомедальметьевск #биомедчелны #медицинскийцентрказань
Источник: https://vk.com/wall-18295933_8045
Пост №10890, опубликован 16 апр 2023