Плотный обед позади, а вам хочется чего-нибудь еще и непременно сладкого? Объясняем почему так происходит и что с этим делать?

🍩Вы еди­те слад­кое по при­выч­ке. У привычки есть три основных компонента: сигнал, при­выч­ное дей­ствие, на­гра­да. Сиг­на­лом для вас мо­жет быть за­вер­ше­ние обе­да или опре­де­лен­ное вре­мя дня. В таком случае необходимо стараться изменить саму привычку и вместо того, чтобы съесть что-то сладкое — съесть, например, фрукт или заварить чашку чая.

🍪Вы недостаточно едите. Например, если ужин недо­ста­точ­но сыт­ный, после него еда, бо­га­тая ка­ло­ри­я­ми, ка­жет­ся го­раз­до при­тя­га­тель­нее, чем обычно. По­про­буй­те до­ба­вить к глав­но­му при­е­му пищи 100 или 200 ка­ло­рий, на­при­мер, в виде аво­ка­до, оре­хов, се­мян или рас­ти­тель­но­го мас­ла.

🍭Вы еди­те слиш­ком быст­ро. Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что наше вос­при­я­тие еды на 75-95% за­ви­сит от ее за­па­ха. Если мы едим быст­ро, то ли­ша­ем себя воз­мож­но­сти на­сла­дить­ся аро­ма­том блю­да. Не го­во­ря уже о том, что спеш­ка ме­ша­ет эф­фек­тив­но­му пи­ще­ва­ре­нию и усво­е­нию пи­та­тель­ных ве­ществ.

🍬Вы еди­те слиш­ком мно­го быст­рых уг­ле­во­дов. Это за­став­ля­ет под­же­лу­доч­ную же­ле­зу вы­ра­ба­ты­вать ин­су­лин, что в ито­ге при­во­дит к быст­ро­му по­вы­ше­нию са­ха­ра в кро­ви, а за­тем к та­ко­му же ско­ро­му его па­де­нию. В ре­зуль­та­те вы чув­ству­е­те себя сла­бы­ми, раз­би­ты­ми и вам хочется сладкого, чтобы почувствовать себя лучше. В таком случае, убедитесь, что в вашем рационе достаточно клетчатки, а также отдавайте предпочтение сложным углеводам, таким как бобы, цель­но­зер­но­вые и ово­щи, ко­то­рые бо­лее мед­лен­но пе­ре­ва­ри­ва­ют­ся и не тре­бу­ют слиш­ком мно­го ин­су­ли­на.

☎️ Задать вопросы и записаться на прием можно по телефону: +7 (843) 291-00-11

Наши адреса:
📍 ул. К. Маркса, 46
📍 ул. Космонавтов, 16
📍 ул. Фрунзе, 17
📍 ул. Чистопольская, 38