Сегодня во всём мире отмечают день здоровья.🌱
ЧТО ЖЕ НУЖНО, ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ?

✅Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;

✅Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты.
✅Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;
Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
✅Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем;
✅ Проходить профилактические осмотры у специалистов.

Клиника «Мир Здоровья» призывает не откладывать здоровье на «потом».
Берегите здоровье - оно у вас одно.