Что делать, когда нет сил и энергии❓
Почему даже после долгого отдыха и сна, нет чувства бодрости❓
⠀
Мы решили поговорить об одной из актуальных проблем XXI века – Синдроме хронической усталости 😩
⠀
📲Из-за большого потока информации, активного образа жизни, многозадачности, напряженности, трудно бывает определить момент, когда мы тратим ресурсов больше, чем нужно.
⠀
Главные симптомы, по которым можно определить данную болезнь:
🔹Постоянный упадок сил и снижение работоспособности.
🔹Быстрая утомляемость.
🔹Перепады настроения.
🔹Нарушения сна.
🔹Головные боли.
🔹Проблемы с памятью и мышлением.
🔹Снижение иммунитета.
⠀
✅Так что же влияет на его появление?
1. воспаление и нарушение работы иммунитета,
2. плохая санитарно-экологическая обстановка,
3. хронические заболевания,
4. вирусные инфекции,
5. недостаток солнечного света,
⠀
✅Но самый главный вопрос: как же с этим справиться?
• Качественный отдых + здоровый сон
Обеспечьте себе полноценный 8 часовой сон. Откажитесь от гаджетов за час до сна и сразу после пробуждения.
• Питание
Старайтесь есть примерно в одно и то же время каждый день. Откажитесь от кофе, алкоголя и сигарет. Зарядить организм энергией помогут орехи и бобовые, цитрусы, зеленые овощи, морепродукты и рыба.
• Физическая активность
Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, а значит, делают вас счастливее.
• Нормализация психологического состояния
Многие пациенты с хронической усталостью имеют скрытые болезни, о которых они и не подозревают. Это выясняется на приёме у доктора, к которому пациент обращается, когда его беспокоит постоянная усталость и слабость.
⠀
Записаться на приём или консультацию в клинике ERDA Medicine Вы можете по телефону:
☎+7 (843) 202-26-27
🖎А так же записывайтесь на сайте!
⬆Ссылка в профиле!⬆
📝Свои вопросы и пожелания пишите в Директ @erdamed_kzn !!
⠀
Ждём вас в нашей клинике😉
📍 г.Казань, пр. Альберта Камалеева, 26/12
⠀
#erdamed #казань #аллергияказань #детскаяклиникаказань #аллергологтказань #детскийортопедказань #педиатрказань #аллергиявесна #физиотерапияказань #кариесудетей #плоскостопие #корь #жк21век #жкпобеда #жквесна