Что делать во время приступа ПА?
1. Главное - Вам нужно понять, что паническая атака не представляет опасности для жизни и успокоиться.
Это поможет преодолеть страх и разорвать порочный круг (адреналин-страх-адреналин)
2. Нужно отвлечься, сконцентрировать свое внимание на чем-то конкретном.
Можно сосредоточиться на каком-нибудь объекте и, внимательно рассматривая детали, описывать их вслух.
3. Нормализуйте дыхание: на два счета сделайте глубокий вдох, на три-четыре счета задержите дыхание, затем, на два-три счета выдохните через рот. Повторите несколько раз.
4. Укройтесь теплым пледом, выпейте чашечку ароматного чая с мятой
5. Во время приступа можно принять корвалол 25 кап.
6. Если через 20-30 мин. приступ не купировался, артериальное давление выше 160/90, беспокоят боли за грудиной – обратитесь за медицинской помощью
7. От панических атак можно избавиться! Главное пройти обследование, чтобы выявить причину, которая их вызывает, и выполнять рекомендации врача.
Запись по тел +7(843)5-604-504