Медицинский центр «Сердце» на Островского

Спасибо за ♥️
Маленькая просьба, кто заберёт к себе пост в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях.
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для нас это очень важно.🙏

Медицинский центр "Сердце"
☎ +7 (843) 203-55-25
Казань, Островского 38
.
Нам доверяют самое ценное – свое сердце! ❤️

Поздравляем с прекрасным веселым апрельским праздником! Желаем Вам никогда не унывать, чаще улыбаться, находить положительные моменты в любой ситуации, не терять присутствия духа и тренировать чувство юмора. Пусть каждый день станет поводом для смеха, шуток и веселья, пусть будет приподнятым настроение, а на сердце всегда присутствует радость!

Медицинский центр "Сердце"
☎ +7 (843) 203-55-25
Казань, Островского 38
.
Нам доверяют самое ценное – свое сердце! ❤️

Напишите в комментариях в каком месяце вы родились? 😽😋
Друзья не забываем про ❤️ спасибо 🤗

Медицинский центр "Сердце"
☎ +7 (843) 203-55-25
Казань, Островского 38
.
Нам доверяют самое ценное – свое сердце! ❤️

Карантин на пользу: чем заняться во время самоизоляции

♦️Заняться собой
Вынужденный домашний режим — отличная возможность уделить время себе, своему телу и душе. Например, если вы давно собирались начать медитировать или заниматься спортом, то у вас теперь есть всё для этого. Свободных минут — в избытке, как и всевозможных приложений для смартфонов, с помощью которых можно открыть для себя медитацию.

⛹И, конечно, существует масса рекомендаций насчёт занятий спортом в домашних условиях. Начиная от мобильного софта с набором упражнений, не требующих инвентаря, и заканчивая видеоуроками или текстовыми советами от фитнес-тренеров для людей с самым разным уровнем физической подготовки. Поверьте, спортзал всегда рядом с вами и даже нескольких минут вполне хватит для того, чтобы заставить свой организм встряхнуться.

Посмотреть фильмы/почитать книги
📕Если вы и без того физически активны и не испытываете недостатка в спорте в своей повседневной жизни, то первое, что вам может прийти в голову в двухнедельный карантин, так это наконец-то разобраться со списками фильмов и книг, до которых в суете будней у вас никак не получалось добраться. Закончатся «бумажные» книги — в как минимум Bookmate, «Альпина Паблишер» и «Литрес» (два последних — по промокоду GIFT_STAYHOME) есть подборка бесплатных изданий. Если читать не любите, то можно слушать книги в Storytel или подкасты.

🖥Действительно, в течение 14 дней дома можно успеть многое посмотреть и почитать, а если ваша фильмо- и библиотека не такая обширная, то всегда можно воспользоваться онлайн-кинотеатрами. Тем более, что из-за коронавируса большинство сервисов (Okko TV, Ivi, «КиноПоиск HD», «ТНТ Премьер», MeGoGo и другие) либо открыли бесплатный доступ к своему контенту, либо установили чисто символическую плату на временную подписку.

Медицинский центр "Сердце"
☎ +7 (843) 203-55-25
Казань, Островского 38
.
Нам доверяют самое ценное – свое сердце! ❤️

ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИИ 🔽🔽🔽

Топ-5 ошибок при измерении артериального давления

Какие же ошибки допускают люди, которые хотят измерять давление самостоятельно?

Ошибка №1. Неправильный выбор манжеты
В магазинах продаются запястные электронные тонометры и плечевые. Первые, как можно догадаться из названия, надеваются на запястье. Но у них есть ряд ограничений.

Запястные тонометры не рекомендуется использовать:

Тучным людям, так как у них показатели давления очень сильно зависят от того, как далеко от сердца будет находиться тонометр. Кроме того, у людей с лишним весом диаметр сосудов — величина непостоянная. Поэтому высок риск получения неправильных показателей.
Людям старше 45 лет, так как по мере старения сосуды утрачивают эластичность.
Итак, при попытке использовать запястные тонометры для данных категорий людей вероятность неправильного показателя очень высока. Если тонометр приобретается в семью, а не для конкретного человека, лучше сразу покупать вариант с плечевой манжетой, чтобы можно было использовать его для всех членов семьи.

Ошибка №2. Неправильный размер манжеты
Неправильный размер манжеты

Это самая распространенная ошибка при измерении артериального давления. Подбирать манжету надо исходя из длины окружности плеча человека. У взрослого человека этот показатель находится в пределах 23-32 см. Слишком большая манжета приведет к занижению показателей АД, а слишком короткая и узкая, напротив, завысит их.

Американские кардиологи рекомендуют, чтобы длина надувающейся части манжеты (пневмокамеры) была не менее 80% от длины окружности плеча, то есть примерно 18-26 см. По ширине манжета должна соответствовать примерно 40% от длины окружности плеча, то есть равняться примерно 12-14 см. Можно прикинуть размер манжеты «на глаз»: она должна покрывать 2/3 расстояния от локтя до плеча человека.

В комплекте к тонометру имеется манжета для среднестатического взрослого. Если же обхват руки существенно больше (или меньше), то нужно позаботиться о приобретении специальной манжеты соответствующего размера.

ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИИ 🔽🔽🔽

Современный ритм жизни 24\7 привел к тому, что человек — единственное млекопитающее, которое игнорирует свои биологические часы. Мы часто бодрствуем, когда наше циркадное время требует нахождения во сне. Сон и соблюдение биологического ритма нам нужны, чтобы восстановить и сохранить энергию, которую мы тратим в течение дня, для отдыха, сохранения физического и психического здоровья, восстановления иммунной системы. Исследования показали, что человеку в среднем необходимо семь часов сна. Как засыпать и просыпаться легко и сохранять бодрость в течение дня? Отвечает врач-невролог, сомнолог Европейского медицинского центра Николай Ильин.⠀
⠀
- Идеально просыпаться после завершения полного цикла сна. Он длится около 90 минут. Чтобы чувствовать себя более бодрым после пробуждения, продолжительность сна должна быть кратна примерно 1,5 часам.⠀
⠀
- Для того, чтобы просыпаться легко, нужно подстроить под себя биологические ритмы, ложиться и вставать в одно и то же время, в том числе и в выходные.⠀
⠀
- В исследованиях доказано, что время сна до полуночи — самое важное для отдыха организма, т.к. в это время преобладает глубокий сон. Поэтому нужно стараться уснуть хотя бы в 23:00.⠀
⠀
- Два часа, проведенные перед светящимся экраном, могут привести к угнетению мелатонина — гормона сна, поэтому старайтесь прекратить использование компьютера, телефона, планшета или просмотр телевизора минимум за час до сна.⠀
⠀
- Перед сном желательно заняться чем-нибудь приятным, расслабляющим, например, принять теплую ванну.⠀
⠀
- Не переедайте на ночь, не стоит пить кофеинсодержащие напитки после шести вечера. Постарайтесь отказаться от алкоголя на ночь, создается обманчивое впечатление, что он расслабляет организм, на самом деле он фрагментирует сон и может вызвать утреннюю бессонницу.⠀
⠀
- Постель должна быть удобной, температура в спальне от +16 до 22 градусов, окна плотно зашторены.⠀
⠀
Медицинский центр "Сердце"
☎ +7 (843) 203-55-25
Казань, Островского 38
.
Нам доверяют самое ценное – свое сердце! ❤️

Здоровье и безопасность пациентов – наши главные приоритеты. Мы следим за развитием эпидемиологической ситуации в Республике Татарстан  и делаем все возможное для вашей защищенности.

В медицинском центре "Сердце" введены дополнительные меры безопасности:

- Дезинфекция воздуха в помещениях проводится по особому графику
- Уменьшен интервал дезинфекции всех контактных поверхностей
- Сведены к минимуму контакты между людьми  -  увеличено время записи между пациентами
- На первом этаже, при входе в здание, стоит дезинфектор для обработки рук
- Все сотрудники имеют четкий алгоритм действий в случае обращения пациентов с тревожными симптомами.

В карусели - простые меры профилактики, соблюдая которые вы снижаете риск заражения и передачи вируса.

Информация подготовлена на основе материалов с сайта Министерства здравоохранения Российской Федерации https://www.rosminzdrav.ru/

Медицинский центр "Сердце"
☎ +7 (843) 203-55-25
Казань, Островского 38
.
Нам доверяют самое ценное – свое сердце! ❤️

Мы благодарим вас за отзывы о нашей работе!
.
Отзыв от пациентки: "Очень приятно встретила девушка (со светлыми волосами), не помню как звать, все объяснила и рассказала перед осмотром. Очень легко сняла наше напряжение (в поликлинике назначили ребенку "овальное окно" перепроверить). Врач все посмотрел и подробно рассказал. Ушли с легким сердцем. Спасибо! "
.
Оставьте свой отзыв о медицинском центре "Сердце"❤️ на своей страничке с упоминанием нашей страницы [club188636487|@centrserdce] в ленте или сториз и получите скидку на следующее посещение!
.
Хештег #мцсердце_отзывы
.
Нам важно мнение каждого нашего клиента. Будем очень благодарны за отзывы и пожелания!
.
Медицинский центр "Сердце"
☎ +7 (843) 203-55-25
Казань, Островского 38
.
Нам доверяют самое ценное – свое сердце!  ❤️

Продолжаем развенчивать мифы!
⠀
6 Миф. Свежевыжатые соки полезнее, чем фрукты⠀
⠀
В свежевыжатом соке содержатся фруктоза и кислоты, которые разъедают слизистую желудка и зубную эмаль. Когда мы едим фрукты целиком, кожура и клетчатка нейтрализуют действие кислот. Поэтому однозначно полезнее съесть яблоко, чем выпить стакан свежего яблочного сока.
Во фрешах много сахара и калорий. Они не рекомендуются людям с избыточным весом и предрасположенностью к сахарному диабету. Особенно данный миф актуален в отношении детей, которых родители очень любят поить соками.⠀
⠀
7 Миф. Защитный крем полностью защищает от рака кожи.⠀
⠀
Ни один солнцезащитный крем не дает 100% защиту. SPF30 защищает кожу на 97%, а SPF50 на 98%. Эти факторы нельзя складывать. К примеру, нанесение крема с SPF15 в два слоя - это не SPF30, он остается 15. Дерматологи рекомендуют использовать крем SPF 30 и не выходить на солнце в интервале 11:00 до 17:00.⠀
⠀
8 Миф. Делать не менее 10 000 шагов в день.⠀
⠀
Цифра 10 000 никак не подтверждается научными данными. Не существует доказательств того, что люди, которые больше двигаются и, в частности, ходят пешком, имеют лучшее здоровье. Более того, пожилым людям и обладателям хронических заболеваний избыток движения может быть даже вреден.⠀ ⠀
Важна не количественная составляющая физической нагрузки, а качественная, и определяется она не продолжительностью, а интенсивностью и уровнем тренированности человека.⠀
⠀
9 Миф. Женщинам требуется 2000 калорий в день, мужчинам - 2500.⠀
⠀
Эти цифры знают все. Между тем, они показывают лишь одно - расход энергии при среднестатистической физической активности.
⠀
10 Миф. Читать при тусклом свете опасно для зрения.⠀
⠀
Чем слабее освещение, тем шире становится зрачок, увеличивая площадь зрительного импульса и рассеивая его концентрацию. Поэтому сумерки не могут повредить зрению.⠀ Но само по себе долгое чтение, особенно в неудобной позе, может повредить глазам - концентрация на одной точке, на одинаковом расстоянии вызывает напряжение глазных мышц.⠀
⠀
А какие вы знаете мифы про ЗОЖ?

Медицинский центр "Сердце"
☎ +7 (843) 203-55-25
Казань, Островского 38
.
Нам доверяют самое ценное – свое сердце!  ❤️

Ищите счастье в мелочах,
В улыбках, в ясных, светлых днях,
В прекрасных, радостных мгновениях,
В чудесных, сладких сновидениях,
А утром — в кофе ароматном
И в слове добром и приятном,
В случайной важной в жизни встрече,
В огнях, что зажигает вечер,
В объятиях, поцелуях нежных,
В дожде и солнце, вьюгах снежных:
Для счастья сто причин найдет
Лишь тот, что жизни вкус поймет!

С международным днем счастья!

С уважением, коллектив медицинского центра "Сердце"