Публикации

🎉С днем рождения‼

Друзья, в нашем коллективе работают не только отличные врачи, медсестры и медперсонал, у нас также очаровательные администраторы 😉

🌹Друзья, вчера у Айгюль был день рождения! Мы поздравляем нашу именинницу❗

🎈Желаем счастья, здоровья и отличного настроения!

P.S: Друзья, присоединяйтесь к поздравлениям⤵

📚Способы улучшить память

Память — это один из важнейших аспектов интеллектуальной деятельности человека. Существуют различные методы, которые помогут улучшить память👇

В первую очередь, стоит обратить внимание на питание. Продукты, богатые омега-3 кислотами, такие как рыба, орехи и семена, способствуют улучшению когнитивных функций.

🚴‍♂Физическая активность также играет ключевую роль. Регулярные занятия спортом стимулируют кровообращение и способствуют улучшению работы мозга.

Дополнительно, техники запоминания, такие как мнемонические приемы или ассоциации, позволяют структуировать информацию и облегчить ее воспроизведение. А практика медитации и йоги помогает снизить уровень стресса, который негативно влияет на память.

Добавьте сюда поддержание социальной активности, общение с друзьями и участие в интеллектуальных играх. Это значительно улучшит память, тренируя мозг и создавая новые нейронные связи.

А как вы тренируете свою память?
.
.
.

*Фото Алекса Лврса на Unsplash

💥ЧТО ТАКОЕ МАГНИТОТЕРАПИЯ❓

Друзья, это метод физиотерапии, основанный на воздействии магнитного поля на организм. Поле стимулирует кровообращение, обмен веществ, работу нервной системы и другие процессы.

✅Показания к применению:

* заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит, артроз и остеохондроз);
* травмы и их последствия, включая переломы, ушибы и растяжения;
* неврологические проблемы, например, невралгии и невриты;
* нарушения кровообращения, такие как варикоз и тромбофлебит;
* хронические воспалительные процессы;
* некоторые гинекологические заболевания;
* восстановление после операций и травм.

🚫Противопоказания:

* кардиостимуляторы и другие электронные устройства;
* острые инфекционные заболевания;
* онкологические болезни;
* кровотечения, тромбозы, аритмии и аневризмы;
* эпилепсия и беременность;
* металлические импланты в зоне лечения;
* тиреотоксикоз и психические расстройства;
* повышенная температура тела;
* индивидуальная непереносимость магнитотерапии.

☝Магнитотерапия — это вспомогательный метод лечения, который должен использоваться только по назначению врача.

📌ЧТО ДЕЛАТЬ, если прихватило спину❓

Знакомо? Внезапная боль в спине может надолго выбить из колеи. Главное — не паниковать и не навредить себе еще больше.

Вот простая шпаргалка, как себя вести.

✅ ДЕЛАЙТЕ ЭТО:

· Двигайтесь правильно. Не залеживайтесь надолго в кровати. Как только острая боль спала — возвращайтесь к умеренной активности: ходьба, плавание, велосипед. Начинайте с 5-10 минут и постепенно увеличивайте время.
· Поднимайте вещи с умом. Чтобы поднять что-то тяжелое, приседайте, а не наклоняйтесь. Держите груз близко к телу. Тяжелые сумки (более 5 кг) — табу.
· Сидите правильно. Спина должна быть прямой и опираться на спинку стула. Под поясницу подкладывайте валик. Каждые 2 часа вставайте, чтобы пройтись и немного размяться.
· Спите в правильной позе. Идеально — на боку с подушкой между колен или на спине с валиком под колени.
· Берегитесь сквозняков и холода. Не сидите на холодном и не оставайтесь в мокром купальнике.

❌ НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО:

· Не горбитесь. Избегайте поз, где голова и спина долго находятся в согнутом положении (над телефоном, ноутбуком).
· Не запрокидывайте голову. Не мойте окна и не вешайте шторы с запрокинутой головой. Встаньте на стремянку.
· Не носите тяжести на вытянутых руках и не поднимайте их выше уровня груди.
· Не сидите на мягких диванах и не спите на высокой подушке. Это нарушает естественные изгибы позвоночника.
· Не работайте долго внаклонку. Мойте полы со шваброй или на четвереньках, ставьте таз с бельем на высокую подставку.

⚡ СРОЧНО К ВРАЧУ, если:

· Боль не проходит несколько дней.
· Появилось онемение в ноге, руке или слабость.
· Есть проблемы с мочеиспусканием.
· Поднялась температура.

Берегите свою спину! Она у вас одна ❤

#здоровье #спина #больвспине