Публикации

Весна – это время, когда погода может быть очень непредсказуемой, с теплыми днями, сменяющимися холодными ветрами и дождями. В этот период важно заботиться о своем здоровье и принимать меры предосторожности, чтобы не заболеть. Вот несколько советов, которые могут помочь.

- Одевайтесь сообразно погоде. Не забывайте, что даже в теплый день ветер может быть холодным, поэтому носите ветровку или легкую куртку, не лишним будет шарф. Кроме того, не забывайте про головной убор – он защитит уши, которые уязвимы в это время года.

- Пейте много воды. Весной воздух может быть сухим, поэтому важно увлажнять свой организм, употребляя воду и другие жидкости. Кроме того, вода избавляет от токсинов и продуктов распада, которые могут ослабить иммунитет.
- Ешьте здоровую пищу. Весной появляется больше полезных продуктов, свежих фруктов, овощей. Витамины и минералы помогут укрепить ваш иммунитет и защитят от болезней. Желательно ограничить употребление жирной, сладкой и соленой пищи, которая может негативно сказаться на работе иммунной системы.
- Больше отдыхайте. Недостаток сна и переутомление могут снизить иммунитет и сделать вас более уязвимыми для инфекций. Старайтесь достаточно спать и расслабляйтесь в свободное время. Это поможет укрепить здоровье и позволит избежать простуды.
- Соблюдайте меры гигиены. Вирусы и бактерии могут передаваться через руки, поэтому важно мыть их перед едой и после посещения общественных мест. Кроме того, старайтесь избегать контакта с больными людьми и не пользуйтесь их личными вещами.

Следуя этим простым советам, вы можете избежать уловок погоды весной и остаться здоровыми и энергичными. Не забывайте, что здоровье – это ваш главный капитал, поэтому старайтесь заботиться о нем на протяжении всего года.

#РЖД_Медицина #весна #простуда #весенняяпростуда #профилактика #рекомендации #советы

Обращение к психологам сегодня является нормой. Клиентами специалистов становятся не только взрослые, которые приходят за решением укоренившихся проблем, но и дети. Как родителю понять, что ребенку нужна консультация?

Стоит оценить ситуацию и выявить такие признаки, как:

- неуверенность в себе;
- боязнь сделать что-то новое;
- расстройство сна или питания;
- неконтролируемое поведение (крики, истерики);
- снижение мотивации;
- провалы в учебе.

С помощью игры детский психолог помогает выявить отклонения в развитии ребенка и отделить нормальное поведение от аномального. На основании этого выстраивается стратегия терапии.

К выбору специалиста для ребенка стоит подойти ответственно, оставили советы на карточке в карусели.

Первое впечатление о психологе можно составить во время пробной консультации. Выбирайте специалиста, который вызывает положительные эмоции не только у вас, но и у ребенка.

#РЖД_Медицина #детскийпсихолог #психолог #детство #ребенок

По инициативе ООН сегодня во всем мире празднуется День Земли, приуроченный ко дню весеннего равноденствия. Эти две даты совпадают не просто так: меняется биологический ритм обитателей планеты, природа пробуждается, и начинается новый виток жизненного цикла многих растений и живых существ.

В обращении ООН говорится: «День Земли – это специальное время, которое предназначено, чтобы привлечь внимание всех людей к осознанию планеты Земля как их общего дома, ощутить нашу всеземную общность и взаимную зависимость друг от друга».

Это не столько праздник, сколько повод задуматься о проблемах взаимоотношений человека и окружающего мира и их неразрывной связи. Все экологические акции и инициативы – экономия ресурсов, сортировка отходов, высадка деревьев, замена личного автомобиля велосипедом или общественным транспортом, отказ от одноразовых пакетов и посуды – влияют на качество жизни и здоровье людей в будущем.

Мы считаем, что сегодня – идеальный день, чтобы приобрести новую полезную привычку: например, начать больше ходить пешком каждый день или узнать, где расположены ближайшие контейнеры для раздельного сбора мусора.

#РЖД_Медицина #ДеньЗемли #весеннееравнодентсивие #окружающиймир #экология #полезныепривычки

Всемирный день людей с синдромом Дауна неслучайно отмечается 21 марта: у человека, страдающего этим заболеванием, три копии 21-й хромосомы. Так получилась дата 21.03.

Синдром Дауна — одна из форм естественно развивающейся врожденной геномной патологии, распространенной по всему миру. Примерно 1 из 1000–1100 детей рождается с этим заболеванием. Таких малышей называют солнечными детьми, и родиться они могут даже у здоровых родителей.

Этой патологии присущи определенные физиологические особенности — «плоское лицо», складка кожи на шее, гиперподвижность суставов и некоторые другие. Ребенок с таким расстройством развивается медленнее своих сверстников, однако вполне способен освоить бытовые навыки, уход за собой и программу в инклюзивных школах.

#РЖД_Медицина #синдромДауна #патология

Планирование беременности – важный и ответственный шаг на пути к зачатию. Перед планированием беременности женщине необходимо обратиться к врачу-гинекологу для прохождения осмотра и получения рекомендаций по подготовке к зачатию. Врач может порекомендовать особую диету, которая обеспечит организм будущей матери всеми необходимыми питательными веществами и витаминами. Важно помнить, что здоровое питание и употребление достаточного количества жидкости в течение дня также играют важную роль в процессе подготовки к беременности.

Не менее важно заботиться о своем психическом здоровье. Стресс может негативно сказаться на здоровье будущей матери и ребенка, поэтому рекомендуется обращаться к специалисту для получения поддержки и советов.

Кроме того, полезно наладить правильный режим сна и отдыха, чтобы организм был готов к будущей нагрузке. Важно избегать переутомления и стрессовых ситуаций, чтобы подготовиться к беременности, максимально сохранив силы.

Наконец, не забывайте о физических упражнениях. Правильно подобранные упражнения помогут подготовить организм к будущей нагрузке и укрепят мышцы, которые понадобятся во время беременности и родов. Рекомендуется заранее начать заниматься йогой или плаванием, чтобы подготовить свое тело к будущим физическим нагрузкам.

#РЖД_Медицина #беременность #планированиебеременности