Публикации

В период нестабильности и неопределенности наша тревожность может возрасти. Важно уметь справляться с этим чувством и находить способы успокоиться.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут справиться с тревогой в период нестабильности.

💙 Практика медитации и глубокого дыхания. Эти техники успокоят ум и помогут сосредоточиться на текущем моменте.

💙 Занятия физической активностью. Спорт и физические упражнения помогут снять стресс и напряжение.

💙 Общение с близкими людьми. Поддержка со стороны друзей и семьи позволит чувствовать себя менее одиноко и более защищенно.

💙 Фиксирование чувств и мыслей. Ведение дневника или передача своих эмоций на бумагу может помочь вам разобраться в своих чувствах и найти способы справиться с ними.

О разных техниках борьбы со страхом и тревогой рассказала Татьяна Михайловна Николаева, психофизиолог лаборатории психофизиологического обеспечения поликлиники «РЖД-Медицина» в Санкт-Петербурге – https://vk.com/wall-943180_2418

24 марта отмечался Международный день борьбы с депрессией.

Вопреки расхожему мнению, депрессия – это не хандра и пессимизм, а настоящее психическое расстройство со всеми вытекающими. Без лечения она может приводить к развитию алкоголизма, наркомании, суицидальных наклонностей.

Только по официальным данным, депрессивные расстройства диагностируются у 27,5% людей в возрасте до 25 лет. Именно на этот период приходится пик заболеваемости.

В карточках рассказываем, по каким симптомам можно распознать депрессию. Если большинство из перечисленных симптомов сохраняются в течение двух недель и дольше, рекомендуется обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру.

#РЖД_Медицина #депрессия