Публикации

Протеиновые батончики – это отличный выбор для быстрого перекуса, если вы хотите добавить в рацион больше белка. Они помогут утолить голод и предотвратить переедание до обеда. Но не все батончики одинаковые, а значит, их польза тоже разнится.

Когда выбираете протеиновый батончик, обратите внимание на калорийность – она не должна быть слишком высокой, чтобы избежать приема лишних калорий. Также смотрите на содержание сахара и сахарозаменителей – лучше, если их количество минимально (менее 5 граммов). Белок в батончике должен быть на достаточном уровне, чтобы дать ощущение сытости.

«Как гастроэнтеролог я рекомендую протеиновые батончики: они маленькие – их можно съесть в любой момент, но при этом они содержат белок и полезные витамины и минералы (кальций, железо, магний). Они особенно хороши для поддержания уровня сахара в крови, контроля веса, а также обеспечивают достаточное количество пищевых волокон для здорового пищеварения. Единственное, при обострении язвенного колита подобные перекусы лучше исключить», – рассказала врач-гастроэнтеролог клинической больницы «РЖД- Медицина» г.Омск Тимоненкова Людмила Сергеевна.

Несмотря на пользу протеиновых батончиков, они не должны заменять полноценные приемы пищи. Протеиновые батончики тоже не единственный вариант перекуса – альтернативой могут быть горсть орехов или свежие фрукты с греческим йогуртом. Так вы получите не только белок, но и витамины, минералы и клетчатку. Важно разнообразить свой рацион и не полагаться только на один вид перекуса.

#РЖД_Медицина #протеин #протеиновыебатончики #спорт

Часто современные родители сталкиваются с тем, что их ребенок, казалось бы, изменился до неузнаваемости. Отказ от любимой еды, упрямство, постоянные протесты – все это может быть частью нормального этапа взросления, известного как «кризис трех лет».

Кризисы – это возрастные периоды, во время которых происходит значительный скачок в развитии. В случае кризиса трех лет ребенок начинает понимать себя как отдельного человека и проявляет свое самосознание. В целом границы возрастного диапазона его наступления и проявления могут колебаться от 2,5 до 4 лет. Этот период может быть сложным как для родителей, так и для самого ребенка.

Важно помнить, что кризис трех лет – это нормальный этап в развитии ребенка. Вместо того чтобы вступать в конфликты, стоит попытаться понять его потребности и помочь ему находить способы выражать их более конструктивно. Ведь именно в этот период происходят значительные позитивные сдвиги в психическом развитии, открывая новые горизонты для малыша и его родителей. В инфографике делимся основными симптомами кризиса трех лет.

Антибиотики являются мощным оружием в борьбе с инфекциями, но их неправильное применение может привести к серьезным последствиям. Делимся с вами тремя основным правилами приема антибиотиков, благодаря которым вы сможете эффективно вылечиться и предотвратить развитие резистентности бактерий. Листайте карточки.

Не забывайте, что самостоятельное назначение антибиотиков может быть опасным для вашего здоровья. Обращайтесь к врачу для постановки правильного диагноза и назначения лечения.

#РЖД_Медицина #антибиотики

Руководитель сети клиник «РЖД-Медицина» - филиала ОАО «РЖД» Елена Жидкова стала участником форума Федеральной пассажирской компании (ФПК), который прошел сегодня, 14 марта, в «Измайлово Гамма-Дельта».
- 2023 год в ОАО «РЖД» был признан Годом здоровья. За минувшие 12 месяцев прошли различные мероприятия, в которых принимали участие и сотрудники ФПК, - рассказала Елена Жидкова. - Одной из важных целей для нас было расширение доступности медицинской помощи. Для этого были организованы комплексные врачебные выезды на предприятия, «высажены» медицинские десанты, работали передвижные медицинские комплексы в составе специализированного поезда и передвижного клинико-диагностического центра. Отдельно бы хотелось отметить акцию Поезд здоровья «Вместе против диабета», который за два месяца прошел путь от Владивостока до Москвы. В реализации этого проекта нам активно помогали работники ФПК.
В рамках форума также состоялось торжественное подписание соглашения между акционерными обществами «РЖД-Медицина» и «Федеральная пассажирская компания». Согласно документу, «РЖД-Медицина» берет на себя оказание первичной медико-санитарной помощи, проведение предварительных, периодических и предрейсовых медицинских осмотров и диспансеризации, организацию здравпунктов и «врачей офисов» на территории ФПК и др.
В рамках мероприятия состоялась панельная дискуссия «Развитие женского потенциала в Компании, Холдинге и стране», в которой Елена Анатольевна выступила в роли спикера. В своем докладе она отметила, что «РЖД», а в частности ФПК, уделяет огромное внимание сохранению здоровья своих сотрудниц.
- В приоритете всех наших медицинских программ — профилактические мероприятия, которые позволяют на ранних стадиях выявлять и контролировать различные заболевания. В прошлом году начал свою работу проект по определению генетических особенностей сотрудников с целью предупреждения развития некоторых заболеваний: такой анализ предоставляет нашим специалистам ценную информацию о наследственной патологии, риске онкологических заболеваний, - отметила руководитель сети клиник «РЖД-Медицина» Елена Жидкова. – Помимо этого, на регулярной основе в ОАО «РЖД» проводятся школы здоровья, посвященные сахарному диабету, ведению беременности и снижению веса. Хочу сделать акцент именно на программах по увеличению рождаемости и улучшению демографической обстановки, принятых в ОАО «РЖД». Мы открыли кабинеты семейного консультирования, где пары, имеющие проблемы с зачатием, могут пройти обследование и впоследствии завести ребенка. Так, за 2023 год более 450 женщин смогли забеременеть. Отдельно хочу отметить, что уже сегодня работницы ФПК могут воспользоваться такими нашими программами как ЭКО, центр микрохирургии молочной железы, школами здорового образа жизни в рамках ОМС, а линия психологической помощи бесплатна и анонимна для любого позвонившего.
Елена Анатольевна также рассказала о проектах, в которых «ФПК» и «РЖД-Медицина» могут объединиться. Один из таких уже реализуется в проездах дальнего следования – продвижение здорового питания. Так, в меню вагонов-ретсоранов появились позиции с пиктограммой, обозначающей блюда здорового питания, то есть с пониженным содержанием соли, сахара и жиров. Помимо этого, идет активная пропаганда здоровых перекусов среди пассажиров – им предлагают яблочные чипсы, злаковые батончики и пр.

#рждмедицина #ФПК #соглашение

Сон жизненно необходим, и от его качества напрямую зависит качество нашей жизни: самочувствие, настроение, продуктивность, возможность принимать взвешенные решения и адекватно взаимодействовать с окружающим миром.

Депривация (недостаток) сна приводит к чувству усталости, разбитости, раздражению, снижению мотивации и работоспособности. Мы собрали для вас шесть советов для крепкого и здорового сна. При отсутствии серьезных нарушений сна эти советы помогут вам качественнее отдыхать и чувствовать себя бодрее.

#РЖД_Медицина #деньсна