Публикации

Как вы думаете, насколько сильно ваше окружение — друзья, социальные связи и активность в социальных сетях — влияет на ваше самочувствие и здоровье? Недавние исследования показали, что структура социальных сетей может предсказать состояние здоровья человека гораздо эффективнее, чем данные фитнес-гаджетов.

Добровольцы в этом исследовании носили фитнес-браслеты, с которых ученые собирали информацию о шагах, частоте сердечных сокращений, сне и уровне активности. Также участники самостоятельно оценивали свое эмоциональное состояние, уровень счастья и стресса. Информацию из социальных сетей получали с помощью мобильного приложения.

Удивительно, что наличие информации из социальной сети позволило ученым сделать прогнозы о здоровье и благополучии добровольцев намного точнее, чем анализ данных с фитнес-браслетов. Результаты этого исследования позволили улучшить предсказание счастья человека на 65%, положительного отношения к жизни на 55% и чувства успеха на 38%.

Нитеш Чавла, один из ученых, так прокомментировал результаты: «Исследование доказывает, что без информации из социальной сети у нас есть только неполное представление о состоянии здоровья человека».

Так что не забывайте о том, что окружение играет огромную роль в нашем здоровье и благополучии.

#РЖД_Медицина #ментальноездоровье

Друзья, поздравляем вас со старым Новым годом!

Желаем, чтобы новый год принес в вашу жизнь еще больше ярких впечатлений, невероятных возможностей и искреннего счастья. Пусть каждый день будет наполнен улыбками, достижениями и замечательными встречами с близкими людьми.

#РЖД_Медицина

Зимой тяжело даже волосам: они электризуются, становятся сухими и ломкими, теряют блеск, выпадают. Как им помочь и уберечь себя от лишних переживаний? Делимся советами.

#РЖД_Медицина #волосы #здоровыеволосы

Сегодня поздравляем с праздником всех любителей сыра! А ведь они знают толк в правильном питании — натуральный сыр обладает множеством полезных свойств. В нем содержатся кальций, витамин D, фосфор, белок, жирные кислоты, пробиотики, триптофан.

- Благодаря микроэлементам и минералам мышцы быстро восстанавливаются после тренировок, а кости и зубы становятся крепче. Сыр особенно важен тем, кто хочет набрать мышечную массу.

- Питательные вещества в составе сыра улучшают зрение, стимулируют метаболизм и укрепляют иммунитет. Белок, жирные кислоты и пробиотики налаживают пищеварение и помогают контролировать аппетит.

- Регулярное употребление сыра поднимает настроение, снижает уровень стресса и помогает нормализовать режим сна благодаря триптофану.

Детям после года разрешается давать 10–30 г сыра в день, суточная норма для взрослых — 50 г.

Каким сыром вы отпразднуете сегодняшний день?

#РЖД_Медицина #деньлюбителейсыра #сыр #пользасыра

Сегодня Международный день объятий! И в честь праздника виртуально обнимаем всех и каждого 🤗

Объятия — это приятно и полезно. Ведь они способствуют выработке эндорфина и окситоцина — «гормона объятий», которые не только делают нас счастливее, но и запускают ряд благотворных химических процессов.

- Повышают иммунитет, помогают побороть инфекции, уменьшают воспаление и ускоряют заживление ран.

- Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и нормализуют давление.

- Налаживают режим сна, помогают противостоять стрессу, страху и тревоге.

- Под действием эндорфина уменьшаются болевые ощущения, возникает чувство эйфории.

По советам психологов, в день необходимо обниматься восемь раз. Желаем всем выполнять эту норму: с друзьями, близкими, семьей, и даже домашними питомцами!

#РЖД_Медицина #объятия