Публикации

Ушные раковины и наружные каналы продуцируют серу для защиты ушей от пыли, бактерий и других частиц. Однако иногда эта сера может быть излишней и требует умеренной чистки. Этот процесс кажется простым и рутинным действием, но есть несколько важных моментов, о которых стоит помнить.

#РЖД_Медицина #уши #гигиена

Косточка на стопе – не что иное, как основание плюсневой кости большого пальца. Под действием разных факторов эта кость разворачивается к середине стопы. Стопа уплощается и начинает отклоняться внутрь. Из-за этого нарушается мышечно-связочный баланс, возникает дискомфорт при ходьбе.

Основной причиной появления шишки на ноге (Hallux Valgus) специалисты называют наследственность. Точнее, врожденную слабость связочного аппарата.

Вальгусная деформация «выбирает» в основном женщин, мужчины редко с ней сталкиваются (70% против 30%).

Факторы риска:

·  переломы, повреждения связок стопы;

·  остеопороз;

·  диабет, дисфункция щитовидной железы;

·  нарушение осанки;

·  лишний вес.

Пять советов ортопеда

1. Поменяйте обувь. Носите ортопедические модели или приобретите специальные стельки-вкладыши для своей обычной пары. Обувь должна плотно фиксировать ногу, но не сжимать и не болтаться.

2. Надевайте обувь на каблуке и с узким носом в особых ситуациях, для повседневной носки она не подходит и будет усугублять деформацию.

3. Дозируйте нагрузку. По возможности избегайте долгой ходьбы и стояния.

4. Делайте гимнастику для ног. Самое простое упражнение – катание мяча стопой по полу.

5. Больше ходите босиком по рельефным поверхностям или ортопедическому массажному коврику.

#РЖД_Медицина #здоровьеног #косточкананоге #ортопедия

Новый год приближается!

Мы выпустили новогодние открытки — маленькие фрагменты радости, которые можно отправить родным и друзьям! 🎁 Наши послания наполнены праздничным настроением, яркими цветами и позитивными эмоциями. Каждая открытка создана с любовью, чтобы подарить вашим близким незабываемые моменты радости и тепла.

Пусть ваши поздравления станут яркими воспоминаниями! Пусть каждая открытка принесёт улыбку и радость, напоминая о вашей заботе и внимании.

Не упустите возможность поздравить с наступающим Новым годом близких и родных с помощью наших удивительных открыток! 🎄✨

#РЖД_Медицина #открытки #новыйгод

С Новым годом!

2024 — это год зеленого деревянного дракона, мудрого мифического существа, способного подарить много радости человеку. Мы желаем, чтобы хозяин этого года взял вас под свое крыло: укрыл от холодного ветра, согрел и осветил своим пламенем ваш путь. Пусть новый год станет для вас ярким, запоминающимся, наполненным чудесами и радостью.

#РЖД_Медицина

В обычной жизни мы дышим поверхностно и чаще всего грудью. Из-за недостатка воздуха может возникнуть кислородное голодание.

Наиболее здоровым и полным считается диафрагмальное дыхание (животом). Диафрагма — мышца, которая разделяет грудную и брюшную полость и помогает нам дышать. Во время вдоха диафрагма опускается вниз, и легкие наполняются воздухом, а на выдохе — поднимается вверх, выталкивая воздух. Во время диафрагмального дыхания задействуются также брюшные мышцы, а во время грудного — мышцы грудной клетки. Из-за этого могут напрягаться мышцы плеч и шеи, возникать головные боли.

Почему еще стоит освоить технику дыхания животом?

Диафрагмальное дыхание:

- нормализует сердечный ритм и артериальное давление

- повышает настроение и уровень энергии

- насыщает кровь кислородом, поддерживает активность мозга

- ускоряет обмен веществ и запускает процесс сжигания жира

- поддерживает оптимальный уровень pH крови

- снижает тревогу и стресс

- помогает при лечении расстройств пищевого поведения

- активизирует работу кишечника, избавляя от запоров

Техника диафрагмального дыхания проста: лягте или сядьте, согнув колени. Одну руку положите на грудную клетку, другую — на живот. Вдох через нос, рука на животе должна подняться. Выдох через сжатые губы — рука на животе опустится. Рука на груди все время должна оставаться неподвижно на своем месте. Спустя время вы привыкнете и сможете дышать без контроля рук.

Есть ли противопоказания? Диафрагмальное дыхание обычно не приносит вреда. Однако людям с астмой или хроническими заболеваниями легких следует посоветоваться с врачом, прежде чем перейти к практике такого дыхания.

#РЖД_Медицина #дыхание #диафрагма