Публикации

Судороги в мышцах ног чаще всего возникают во время ночного сна или при занятиях спортом. В целом оба этих случая являются нормой. Но почему так происходит?

Мышечные спазмы во время тренировок обычно вызваны слишком интенсивной или резкой нагрузкой на мышцы, обезвоживанием и потерей микроэлементов вместе с потом, неправильной организацией тренировок.

Судороги во сне объясняются неправильным положением тела. Во время сна наше тело расслабляется, но некоторые мышцы принимают на себя всю нагрузку. Долгое статичное положение и невозможность равномерно распределить нагрузку между другими частями тела приводят к судорогам.

Для устранения неприятных ощущений достаточно выпрямить ногу и потянуть на себя стопу за большой палец, чтобы растянуть и расслабить спазм. В некоторых случаях достаточно помассировать мышцу.

Обращаться к терапевту необходимо, если мышцы сводит раз в месяц или чаще, при судорогах очень сильная боль, которая не проходит после простых манипуляций (расслабление, массаж). При необходимости врач-терапевт направит к узкому специалисту.

#РЖД_Медицина #судороги #спазм #мышцы

Делегация сети «РЖД-Медицина» стала участником Всероссийской недели охраны труда. Форум проходит с 26 по 29 сентября в парке науки и искусств «Сириус» в Сочи.

В течение трех дней члены делегации будут принимать участие в сессиях и круглых столах, чтобы обсудить актуальные вопросы современного здравоохранения. На повестке дней будущее экосистемы well-being в корпоративных программах здравоохранения, ЗОЖ работников для устойчивого развития компании, организация дистанционных обязательных медицинских осмотров и выездных диспансеризаций, условия труда, профессиональная заболеваемость, экспертиза профессиональной непригодности, профилактика профессиональных заболеваний работников, занятых во вредных и опасных условиях труда.

На площадке мероприятия также развернулся стенд «РЖД-Медицина» (№4) - настоящий кабинет психологической помощи. Здесь участники выставки смогут проверить свое психоэмоциональное состояние, в том числе и с помощью метода БОС (биологической обратной связи). Ведут прием ведущие специалисты Сети – психофизиолог Афанасин Павел Александрович, психолог-консультант и гештальт-терапевт Фрейдинова Дарья Александровна и психолог Петрова Марина Евгеньевна.

Напомним, что Всероссийская неделя охраны труда — масштабная дискуссионная площадка, на которой участники имеют возможность познакомиться с современными тенденциями в сфере организации безопасности рабочего процесса, перенять и поделиться своим опытом и обсудить перспективы развития деятельности в области сохранения здоровья сотрудников.

#ржд_медицина #ВНОТ2023 #годздоровья

Теперь работники моторвагонного депо Ростов смогут расслабиться после трудового дня, снять стресс и восстановить силы. Все это благодаря обновленному кабинету психофизиологического обеспечения на базе клиники «РЖД-Медицина» Ростова-на-Дону.

Торжественное открытие состоялось 27 сентября, в преддверии 20-летия ОАО «РЖД». В нем приняли участие начальник Северо-Кавказской железной дороги Сергей Задорин и начальник Северо-Кавказской дирекции здравоохранения Федор Беня.

Уникальный проект направлен на поддержание положительного эмоционального состояния сотрудников предприятия, эффективное снятие стресса и восстановление работоспособности.

Его организаторы – Центральная дирекция здравоохранения ОАО «РЖД» и Северо-Кавказская железная дорога.

«2023 год объявлен Годом здоровья в ОАО «РЖД». В этой связи особенно важным аспектом является поддержание психологического здоровья и благополучия работников железнодорожного транспорта, – отметила Начальник Центральной дирекции здравоохранения Елена Жидкова. – Психофизиологическое обеспечение как часть медицинского сопровождения ориентировано не только на укрепление профессионального долголетия сотрудников, безопасность перевозок, но и на эффективность работы отрасли в целом. Кадровый ресурс – самое ценное в Компании».

Кабинет оснащен современным оборудованием:

• креслом для массажных и аудиовизуальных сеансов;
• солевой перегородкой;
• комнатой мобилизации и разгрузки.

Дизайн помещения разработан Центральной дирекцией здравоохранения совместно с ведущими психологами и соответствует всем необходимым требованиям.

Уже скоро услугами кабинета воспользуется свыше 400 работников моторвагонного депо. А в дальнейшем – сотрудники других предприятий СКЖД.

#ржд_медицина #РостовнаДону #годздоровья

Хотите сохранить здоровье сердца надолго? Тогда заведите 6 полезных привычек:

1. Правильно питайтесь. Приоритет – рыбе, нежирному мясу, фруктам и овощам. Меньше соли.
2. Больше двигайтесь. Физическая активность должна быть умеренной и регулярной. Включайте в «рацион» не только аэробные, но и силовые упражнения.
3. Не курите.
4. Следите за весом. Лишние килограммы – фактор риска сердечных болезней.
5. Не злоупотребляйте спиртным.
6. Проходите диспансеризацию.

Интенсивность и виды физических нагрузок зависят в основном от состояния здоровья, а не от возраста. Но уже после 50 стоит делать упражнения для укрепления мышц спины, а людям старше 65 рекомендованы упражнения на растяжку и поддержание равновесия.

Угрозу сердцу может представлять проживание в регионах с высокой радиацией, плохим качеством питьевой воды, резкими температурными перепадами. Проблема с водой решается фильтрами. С остальным поможет только переезд.

«Красные флажки»: когда надо идти к кардиологу:

- привычные нагрузки вызывают одышку и быструю усталость;
- часто стали отекать ноги;
- боль и дискомфорт за грудиной. Может ощущаться как давление в грудной клетке, резкие покалывания и распирание, боль нередко отдает под лопатку, в левую руку или челюсть;
- перебои сердечного ритма – сердце то «заходится», то замирает;
- повышается давление до 140/90 мм рт. ст. и выше;
- пульс в состоянии покоя достигает 100 уд/мин.

#РЖД_Медицина #годздоровья #сердце #здоровоесердце

Современные люди постоянно заняты работой, самосовершенствованием, бытом и другими важными делам. В таком ритме жизни забота о своем здоровье отходит на второй план. Однако не стоит забывать, что прохождение регулярных медицинских обследований (чекапов) является одним из ключевых факторов в поддержании здоровья и предотвращении развития различных заболеваний.

Чекап – это комплексное медицинское обследование, которое позволяет выявить начальные стадии заболеваний и проблемы со здоровьем, а также определить возможные риски развития болезней.

Важно понимать, что чекап необходимо проходить регулярно, даже если вы себя чувствуете хорошо. Рекомендуется проходить чекап раз в год для людей старше 18 лет. Но если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы находитесь в группе риска, то вам может понадобиться проходить обследование чаще.

Не откладывайте заботу о своем организме на потом, начните ухаживать за ним уже сегодня!

#РЖД_Медицина #чекап #годздоровья #здоровье