Публикации

Глаза, будучи основным источником восприятия визуальной информации, практически целый день находятся в напряжении. Особенно это касается людей, работающих за компьютером, школьников и студентов на дистанционном обучении. Такая нагрузка способствует развитию близорукости, синдрома сухого глаза и ряда других офтальмологических заболеваний.

Режим зрительных нагрузок – комплекс мер, включающий продуманный распорядок, а также рациональную организацию зрительной работы в соответствии с функциональными возможностями и потребностями человека. Рекомендации по сохранению зрения для детей разного возраста и взрослых отличаются. Ищите их в карусели.

Организация рабочего места тоже имеет значение в профилактике. Есть ряд требований:
- Оно должно хорошо освещаться, соответствовать росту ребенка.
- Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50 см. Оптимальным считается – 60–70 см.
- Центр экрана должен располагаться на 15–20 градусов ниже уровня глаз. - Необходимо помнить об осанке, держать туловище и голову прямо, плечи расправленными, стопы на полу, а локти, запястья и кисти рук на одном уровне. Нельзя пользоваться ноутбуком или планшетом лежа, а также включать гаджеты в темноте.

А с какой зрительной нагрузкой приходится сталкиваться вам и вашим детям? Что предпринимаете для сохранения зрения и здоровья глаз? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом в комментариях.

#РЖД_Медицина #зрительныережим #зрение #рекомендации #сохранитьзрение

Зима и гололед зачастую синонимы для жителей многих регионов России. Скользкие поверхности на улице становятся причиной травм. Как этого избежать? Делимся техникой безопасности!

#РЖД_Медицина #гололед #техникабезопастности #зима #лед

Бруксизм – это состояние, при котором человек начинает скрежетать зубами. Чаще всего происходит это во сне, но и днем зубы могут сильно сжиматься и тереться друг о друга. Виновато в этом сильное сокращение мышц челюсти.

Чаще всего бруксизмом страдают дети в возрасте от 4 до 10 лет, у взрослых ночной скрежет зубами – явление редкое.

Точная причина этого состояния не выяснена до сих пор, но спровоцировать скрежет могут сильное психоэмоциональное напряжение или повышенные физические нагрузки, а также привычка слишком сильно сжимать зубы.

Есть ли связь между бруксизмом и глистами? На сегодняшний день многочисленные исследования доказали, что это всего лишь очередной миф из разряда «а наша бабушка сказала…».

К сожалению, вылечить бруксизм не получится – пока нет таких лекарств, которые помогли бы расслабить жевательные мышцы. Однако в качестве профилактических мер рекомендуется:

· не допускать недосыпа – полноценный сон поможет справиться с накопившимся за день психоэмоциональным напряжением;

· обеспечить ребенку полноценное питание, а после консультации врача – принимать осенью и зимой поливитаминные комплексы;

· раз в 6 месяцев посещать стоматолога с целью профилактики.

Ну а защитить зубы от истирания во время сильного сдавливания челюстей поможет специальная капа, изготовленная из силикона или термопластичного материала.

#РЖД_Медицина #бруксизм #глисты #глистнаяинвазия #зубы

‌

Дети познают мир на собственном опыте. Обжигаются, потому что огонь горячий, чувствуют холод, потому что снег холодный, удивляются мягкой шерстке кота, потому что он пушистый. Случается, что такие эксперименты приводят и к негативным последствиям. Например, когда ребенок лизнул зимой замерзшую железяку качелей и прилип. Что делать в этой ситуации?

• Полить язык и железо теплой жидкостью: водой, компотом, чаем. Брать с собой на прогулку термос с теплым (не горячим) напитком всегда хорошая идея.
• Подойдет и слюна самого ребенка. Главное, накопить ее достаточно много, иначе малое количество слюны сделает ледяной плен еще более крепким.
• Сделайте шалаш из рук между прилипшим языком ребенка и вашими губами. Дышите интенсивно — теплый воздух поможет растопить лед.

Если с собой нет термоса, а два других способа не помогли, не теряя времени бегите просить теплую воду в ближайший магазин, кафе или парикмахерскую. Не затягивайте процесс разъединения языка и качелей, чтобы малыш не получил обморожение.

Приятных прогулок!

#РЖД_Медицина #мороз #прогулки #дети

Прогулки осенью и зимой – это прекрасное времяпрепровождение. Но почему-то именно в холода желание сходить в туалет возникает очень часто. В чем же причина такого явления?

Давайте вспомним лето – жаркое и душное время года. В эти месяцы мы много времени проводим на улице, активно двигаемся и больше потеем, а если в это время не выпиваем достаточного количества воды, начинаются процессы обезвоживания. Поэтому организм старается сохранить как можно больше жидкости, и проще всего это ему сделать, если сократить объем выделяемой мочи.

Зимой же мы двигаемся мало, больше находимся в помещении, часто пьем воду. Поэтому риск обезвоживания для нас в это время года минимальный. Следовательно, экономить воду организму нет необходимости, поэтому в туалет мы ходим чаще.

Но есть и другой механизм защиты. В холода организм защищает наши внутренние органы с помощью кровотока. Кровь отводится от кожи и приливает к важным органам, в том числе и к почкам. Поэтому им приходится фильтровать больше жидкости, и количество выделяемой мочи увеличивается.

Что же сделать, чтобы зимние прогулки не омрачались постоянным поиском туалета? Одеваться рекомендуется строго по погоде, ноги всегда держать в тепле, правильно питаться, отказаться от вредных привычек и, конечно, ко всему относиться с капелькой юмора.

#РЖД_Медицина #рекомендации #естественнаянужда #зима #холод