Публикации

С наступлением теплых дней многие люди начинают заниматься бегом. Но нужно помнить о том, что одна из самых распространенных ошибок – начинать сразу, без должной подготовки. Рассказываем, как правильно начать бегать, чтобы получить максимум пользы от этого вида спорта.

#РЖД_Медицина #бег #спорт #ЗОЖ #техникабега

Кондиционер спасает от изнуряющей жары в квартире, офисе и машине. Но иногда вместе с приятной прохладой приходят насморк, боль в горле, воспаление уха, головная боль и температура. Как не допустить появления этих неприятных симптомов?

Оптимальная разница температур на улице и в охлаждаемом помещении — 7−10 градусов. Для ночного времени разница может быть меньше, чем днем, к тому же многие сплит-системы имеют специальный ночной режим. Слишком резкий перепад температур приводит к замедлению обменных процессов и снижению потребности организма в кислороде. Из-за этого снижается сопротивляемость иммунитета.

Кондиционер сильно сушит воздух, поэтому проветривать помещение нужно обязательно. Не сидите под потоком воздуха, отрегулируйте скорость вентилятора и направьте его поток вверх или установите плавающий режим (Air Flow).

Используйте кондиционер без вреда для здоровья и не забывайте наслаждаться скоротечным летом ☀

#РЖД_Медицина #кондиционер #жара #сухойвоздух #простуда

Гемоглобин в крови может снижаться по двум основным причинам: из-за болезней внутренних органов и особенностей образа жизни. Это довольно распространенная проблема, которая часто возникает на фоне диет и несбалансированного питания. 

Симптомы низкого гемоглобина могут сопровождать и другие состояния, поэтому самостоятельно поставить себе диагноз не получится. Нужно обратиться к врачу и сдать анализы. Большинство препаратов для повышения гемоглобина продаются по рецепту, а лечение проходит под контролем специалиста. 

Параллельно с лечением рекомендуется полноценно питаться и особенно налегать на рыбу, хлеб с отрубями, яйца, красное мясо. Стоит ввести в рацион зеленые яблоки, инжир, курагу, листовую зелень. Из напитков – гранатовый и яблочный сок, настой шиповника. Чай, кофе – ограничить.

Что касается лекарств, то самолечение в лучшем случае не принесет пользы. Ферропрепараты – это не витаминно-минеральные комплексы, доступные всем желающим. Их надо подбирать с учетом основного заболевания и рассчитывать дозировки, схему приема. К тому же препараты железа нередко вызывают побочные реакции, возникновение которых требует коррекции доз или замены.

#РЖД_Медицина #гемоглобин #кровь #низкийгемоглобин

Поздравляем с Днем России! Желаем успехов, процветания и благополучия. И, конечно, желаем здоровья. Оно необходимо каждому из нас, чтобы каждый день делать все возможное для нашего будущего.

С праздником!

#РЖД_Медицина #ДеньРоссии

Известно ли вам, что 80% беспричинных синяков возникает после перенесенных инфекций – ОРВИ и гриппа? Большинство вирусов, которые их вызывают, истончают и ослабляют сосудистую стенку. В результате любое воздействие может спровоцировать образование гематомы.

Чтобы организм быстрее восстановился, стоит включить в рацион продукты, богатые витамином С, – настой шиповника, квашеную капусту, цитрусовые. К тому же гематомы могут образовываться «на ровном месте» именно при дефиците витаминов С и К.

Нехватка витамина К может быть связана с приемом антибиотиков и антикоагулянтов.

Ряд лекарственных препаратов снижают кровосвертывающую способность – в частности, контрацептивы и нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), а также некоторые БАДы с женьшенем, чесноком и рыбьим жиром в составе.

Здесь тоже все просто – достаточно заменить лекарство, посоветовавшись с врачом.

Однако беспричинные и стойкие синяки могут быть признаком серьезных заболеваний, включая онкологические (лейкемия). Удар по кровосвертывающей системе способны нанести повреждения печени, которая перестает синтезировать протромбин и фибриноген. К таким повреждениям относятся гепатиты и цирроз.

Таким образом, если синяки неизвестного происхождения появляются регулярно и подолгу не проходят, нужно обратиться к врачу и выяснить причину повышенной ломкости сосудов. Лечение могут проводить самые разные специалисты – флебологи, инфекционисты, дерматологи, сосудистые хирурги.

#РЖД_Медицина #синяк #гематома #сосуды