Публикации

Знаете ли вы, что шашлык пахнет как витамин В1, улучшающий работу мозга и настроение, замедляющий процессы старения и даже успокаивающий зубную боль?

Шашлык – это не только ароматное и полезное, но и настолько вкусное блюдо, что оторваться от него очень сложно.

Чтобы избежать проблем с желудком, важно соблюдать всего 5 правил, о которых мы рассказали в карточках.

Если это не помогло, и желудок дал сбой, следуйте инструкции:
• не садитесь, не ложитесь, а походите и подвигайтесь. Умеренная активность стимулирует пищеварение;
• при появлении боли, тяжести в желудке примите ферментное средство, чтобы помочь перевариванию;
• если появилась изжога, выпейте антацид, чтобы снизить кислотность желудочного сока;
• в случае ухудшения состояния – тошноты, рвоты, сильной боли и пр. – обратитесь к врачу-гастроэнтерологу или терапевту, если попасть к гастроэнтерологу нет возможности.

А у вас были неприятности с желудком после шашлыков? Как вы с ними справлялись?

#РЖД_Медицина #шашлык #сезоншашлыков #желудок #ЖКТ #пищеварение

С наступлением теплых дней многие люди начинают заниматься бегом. Но нужно помнить о том, что одна из самых распространенных ошибок – начинать сразу, без должной подготовки. Рассказываем, как правильно начать бегать, чтобы получить максимум пользы от этого вида спорта.

#РЖД_Медицина #бег #спорт #ЗОЖ #техникабега

Кондиционер спасает от изнуряющей жары в квартире, офисе и машине. Но иногда вместе с приятной прохладой приходят насморк, боль в горле, воспаление уха, головная боль и температура. Как не допустить появления этих неприятных симптомов?

Оптимальная разница температур на улице и в охлаждаемом помещении — 7−10 градусов. Для ночного времени разница может быть меньше, чем днем, к тому же многие сплит-системы имеют специальный ночной режим. Слишком резкий перепад температур приводит к замедлению обменных процессов и снижению потребности организма в кислороде. Из-за этого снижается сопротивляемость иммунитета.

Кондиционер сильно сушит воздух, поэтому проветривать помещение нужно обязательно. Не сидите под потоком воздуха, отрегулируйте скорость вентилятора и направьте его поток вверх или установите плавающий режим (Air Flow).

Используйте кондиционер без вреда для здоровья и не забывайте наслаждаться скоротечным летом ☀

#РЖД_Медицина #кондиционер #жара #сухойвоздух #простуда

Гемоглобин в крови может снижаться по двум основным причинам: из-за болезней внутренних органов и особенностей образа жизни. Это довольно распространенная проблема, которая часто возникает на фоне диет и несбалансированного питания. 

Симптомы низкого гемоглобина могут сопровождать и другие состояния, поэтому самостоятельно поставить себе диагноз не получится. Нужно обратиться к врачу и сдать анализы. Большинство препаратов для повышения гемоглобина продаются по рецепту, а лечение проходит под контролем специалиста. 

Параллельно с лечением рекомендуется полноценно питаться и особенно налегать на рыбу, хлеб с отрубями, яйца, красное мясо. Стоит ввести в рацион зеленые яблоки, инжир, курагу, листовую зелень. Из напитков – гранатовый и яблочный сок, настой шиповника. Чай, кофе – ограничить.

Что касается лекарств, то самолечение в лучшем случае не принесет пользы. Ферропрепараты – это не витаминно-минеральные комплексы, доступные всем желающим. Их надо подбирать с учетом основного заболевания и рассчитывать дозировки, схему приема. К тому же препараты железа нередко вызывают побочные реакции, возникновение которых требует коррекции доз или замены.

#РЖД_Медицина #гемоглобин #кровь #низкийгемоглобин

Поздравляем с Днем России! Желаем успехов, процветания и благополучия. И, конечно, желаем здоровья. Оно необходимо каждому из нас, чтобы каждый день делать все возможное для нашего будущего.

С праздником!

#РЖД_Медицина #ДеньРоссии