Публикации

Всемирный день здоровья — веский повод напомнить о том, как важно уделять внимание своему организму и самочувствию каждый день.

Спите не менее 7 часов в сутки, уделяйте 20–30 минут зарядке или любой другой физической активности, не допускайте появления острого чувства голода или жажды, вовремя обращайтесь за медицинской помощью и не забывайте глубоко дышать в стрессовых ситуациях. Эти простые рекомендации способны изменить вашу жизнь к лучшему и стать фундаментом для многих других полезных привычек.

Будьте здоровы!

#РЖД_Медицина #Деньздоровья #здоровье

«РЖД-Медицина» г. Краснодар стала официальным партнёром фестиваля спорта на трассе «Сочи Автодром», организованного “Высшей Лигой”. Наше медицинское учреждение обеспечивает медицинское сопровождение и выдачу справок для участия в этом спортивном мероприятии.

Оформить справку можно онлайн на сайте: checkup.kokb-rzd.ru или перед стартом до получения стартового пакета. Справка действительна в течение 6 месяцев.

Фестиваль спорта «Сочи Автодром» — это самый быстрый забег среди серии спортивных событий Высшей Лиги, он входит в число крупнейших спортивных соревнований в России и собирает тысячи участников из сотен городов страны.

По правилам гонки, участники должны преодолеть одну из представленных дистанций (на выбор): марафон, полумарафон, 10 км, 5,5 км, Детский забег. Для смельчаков и опытных гонщиков организаторы устроили серию велогонок на 55 км и 5,5 км, и впервые в рамках фестиваля пройдет дуатлон!

#РЖД_Медицина #Краснодар #фестиваль #СочиАвтодром #ВысшаяЛига

Общение с животными снижает уровень кортизола.

Вы и сами наверняка замечали, как приятно после насыщенного дня погладить кошку или поиграть с собакой. Настроение улучшается, состояние становится более спокойным, появляются силы на другие занятия и общение с домашними.

Это подтвердили и ученые. У школьников, которые по 20 минут два раза в неделю общались с собаками, спустя месяц не отмечалось повышение уровня кортизола по сравнению с другой группой ребят, которые не участвовали в сеансах взаимодействия с животными.

Тут играют роль и тактильные ощущения, когда гладишь мягкую шерсть, и эмоциональная отдача, когда кошка или собака взаимно отвечают лаской, и просто забавные и смешные моменты, которые повышают уровень эндорфина.

Если у вас нет домашних животных, можно договориться со знакомыми на совместную прогулку с собакой, съездить в приют, обитателям которого необходимы социализация и внимание людей. Со временем это станет привычкой, которая приносит пользу и удовольствие.

Конечно, важно учитывать и настроение животных. У них тоже не всегда есть желание контактировать и общаться, стоит уважать их личные границы и учить детей правилам деликатного взаимодействия с ними.

#РЖД_Медицина #животные #позитив #эмоции

Сегодня мы решили спросить у нейросетей, что значит быть здоровым человеком. Интересно, что мнения искусственного интеллекта схожи с точкой зрения врачей. К счастью, пока что роботы и компьютеры не могут заменить некоторые профессии 🙂

#РЖД_Медицина #нейросеть #здоровье

Наушники – один из наиболее популярных гаджетов у современного человека. Мы пользуемся ими ежедневно для прослушивания музыки, общения, изоляции от шума. Бесспорно, это полезная разработка! Но о побочных эффектах девайса мало кто задумывается. Так ли опасны наушники для слуха? Разберемся в посте.

Регулярное, продолжительное использование наушников приводит к постепенному нарушению слуха, а со временем – к снижению его остроты. Согласно данным ВОЗ, каждый второй житель планеты в возрасте 10–50 лет сталкивается с небезопасным влиянием шума на своем устройстве.

Кроме того, длительное прослушивание музыки или аудиокниг в наушниках приводит к дискомфортным ощущениям в ушах, таким как:
• боль;
• шум;
• мозоли;
• сухость кожи.

Что же делать? Перестать пользоваться устройством совсем? Нет, существуют правила, соблюдая которые можно сократить риск снижения слуха и появления дискомфорта.

1. Следите за уровнем громкости.
2. Покупайте качественные наушники.
3. Делайте перерывы в использовании.
4. Своевременно очищайте устройство.

Пользуйтесь современными разработками с умом!

#РЖД_Медицина #наушники #рекомендации #слух #остротаслуха