Публикации

Продолжаем развенчивать мифы!
⠀
6 Миф. Свежевыжатые соки полезнее, чем фрукты⠀
⠀
В свежевыжатом соке содержатся фруктоза и кислоты, которые разъедают слизистую желудка и зубную эмаль. Когда мы едим фрукты целиком, кожура и клетчатка нейтрализуют действие кислот. Поэтому однозначно полезнее съесть яблоко, чем выпить стакан свежего яблочного сока.
Во фрешах много сахара и калорий. Они не рекомендуются людям с избыточным весом и предрасположенностью к сахарному диабету. Особенно данный миф актуален в отношении детей, которых родители очень любят поить соками.⠀
⠀
7 Миф. Защитный крем полностью защищает от рака кожи.⠀
⠀
Ни один солнцезащитный крем не дает 100% защиту. SPF30 защищает кожу на 97%, а SPF50 на 98%. Эти факторы нельзя складывать. К примеру, нанесение крема с SPF15 в два слоя - это не SPF30, он остается 15. Дерматологи рекомендуют использовать крем SPF 30 и не выходить на солнце в интервале 11:00 до 17:00.⠀
⠀
8 Миф. Делать не менее 10 000 шагов в день.⠀
⠀
Цифра 10 000 никак не подтверждается научными данными. Не существует доказательств того, что люди, которые больше двигаются и, в частности, ходят пешком, имеют лучшее здоровье. Более того, пожилым людям и обладателям хронических заболеваний избыток движения может быть даже вреден.⠀ ⠀
Важна не количественная составляющая физической нагрузки, а качественная, и определяется она не продолжительностью, а интенсивностью и уровнем тренированности человека.⠀
⠀
9 Миф. Женщинам требуется 2000 калорий в день, мужчинам - 2500.⠀
⠀
Эти цифры знают все. Между тем, они показывают лишь одно - расход энергии при среднестатистической физической активности.
⠀
10 Миф. Читать при тусклом свете опасно для зрения.⠀
⠀
Чем слабее освещение, тем шире становится зрачок, увеличивая площадь зрительного импульса и рассеивая его концентрацию. Поэтому сумерки не могут повредить зрению.⠀ Но само по себе долгое чтение, особенно в неудобной позе, может повредить глазам - концентрация на одной точке, на одинаковом расстоянии вызывает напряжение глазных мышц.⠀
⠀
А какие вы знаете мифы про ЗОЖ?

Медицинский центр "Сердце"
☎ +7 (843) 203-55-25
Казань, Островского 38
.
Нам доверяют самое ценное – свое сердце!  ❤️

Мы благодарим вас за отзывы о нашей работе!
.
Отзыв от пациентки: "Очень приятно встретила девушка (со светлыми волосами), не помню как звать, все объяснила и рассказала перед осмотром. Очень легко сняла наше напряжение (в поликлинике назначили ребенку "овальное окно" перепроверить). Врач все посмотрел и подробно рассказал. Ушли с легким сердцем. Спасибо! "
.
Оставьте свой отзыв о медицинском центре "Сердце"❤️ на своей страничке с упоминанием нашей страницы [club188636487|@centrserdce] в ленте или сториз и получите скидку на следующее посещение!
.
Хештег #мцсердце_отзывы
.
Нам важно мнение каждого нашего клиента. Будем очень благодарны за отзывы и пожелания!
.
Медицинский центр "Сердце"
☎ +7 (843) 203-55-25
Казань, Островского 38
.
Нам доверяют самое ценное – свое сердце!  ❤️

Здоровье и безопасность пациентов – наши главные приоритеты. Мы следим за развитием эпидемиологической ситуации в Республике Татарстан  и делаем все возможное для вашей защищенности.

В медицинском центре "Сердце" введены дополнительные меры безопасности:

- Дезинфекция воздуха в помещениях проводится по особому графику
- Уменьшен интервал дезинфекции всех контактных поверхностей
- Сведены к минимуму контакты между людьми  -  увеличено время записи между пациентами
- На первом этаже, при входе в здание, стоит дезинфектор для обработки рук
- Все сотрудники имеют четкий алгоритм действий в случае обращения пациентов с тревожными симптомами.

В карусели - простые меры профилактики, соблюдая которые вы снижаете риск заражения и передачи вируса.

Информация подготовлена на основе материалов с сайта Министерства здравоохранения Российской Федерации https://www.rosminzdrav.ru/

Медицинский центр "Сердце"
☎ +7 (843) 203-55-25
Казань, Островского 38
.
Нам доверяют самое ценное – свое сердце! ❤️

Современный ритм жизни 24\7 привел к тому, что человек — единственное млекопитающее, которое игнорирует свои биологические часы. Мы часто бодрствуем, когда наше циркадное время требует нахождения во сне. Сон и соблюдение биологического ритма нам нужны, чтобы восстановить и сохранить энергию, которую мы тратим в течение дня, для отдыха, сохранения физического и психического здоровья, восстановления иммунной системы. Исследования показали, что человеку в среднем необходимо семь часов сна. Как засыпать и просыпаться легко и сохранять бодрость в течение дня? Отвечает врач-невролог, сомнолог Европейского медицинского центра Николай Ильин.⠀
⠀
- Идеально просыпаться после завершения полного цикла сна. Он длится около 90 минут. Чтобы чувствовать себя более бодрым после пробуждения, продолжительность сна должна быть кратна примерно 1,5 часам.⠀
⠀
- Для того, чтобы просыпаться легко, нужно подстроить под себя биологические ритмы, ложиться и вставать в одно и то же время, в том числе и в выходные.⠀
⠀
- В исследованиях доказано, что время сна до полуночи — самое важное для отдыха организма, т.к. в это время преобладает глубокий сон. Поэтому нужно стараться уснуть хотя бы в 23:00.⠀
⠀
- Два часа, проведенные перед светящимся экраном, могут привести к угнетению мелатонина — гормона сна, поэтому старайтесь прекратить использование компьютера, телефона, планшета или просмотр телевизора минимум за час до сна.⠀
⠀
- Перед сном желательно заняться чем-нибудь приятным, расслабляющим, например, принять теплую ванну.⠀
⠀
- Не переедайте на ночь, не стоит пить кофеинсодержащие напитки после шести вечера. Постарайтесь отказаться от алкоголя на ночь, создается обманчивое впечатление, что он расслабляет организм, на самом деле он фрагментирует сон и может вызвать утреннюю бессонницу.⠀
⠀
- Постель должна быть удобной, температура в спальне от +16 до 22 градусов, окна плотно зашторены.⠀
⠀
Медицинский центр "Сердце"
☎ +7 (843) 203-55-25
Казань, Островского 38
.
Нам доверяют самое ценное – свое сердце! ❤️

Топ-5 ошибок при измерении артериального давления

Какие же ошибки допускают люди, которые хотят измерять давление самостоятельно?

Ошибка №1. Неправильный выбор манжеты
В магазинах продаются запястные электронные тонометры и плечевые. Первые, как можно догадаться из названия, надеваются на запястье. Но у них есть ряд ограничений.

Запястные тонометры не рекомендуется использовать:

Тучным людям, так как у них показатели давления очень сильно зависят от того, как далеко от сердца будет находиться тонометр. Кроме того, у людей с лишним весом диаметр сосудов — величина непостоянная. Поэтому высок риск получения неправильных показателей.
Людям старше 45 лет, так как по мере старения сосуды утрачивают эластичность.
Итак, при попытке использовать запястные тонометры для данных категорий людей вероятность неправильного показателя очень высока. Если тонометр приобретается в семью, а не для конкретного человека, лучше сразу покупать вариант с плечевой манжетой, чтобы можно было использовать его для всех членов семьи.

Ошибка №2. Неправильный размер манжеты
Неправильный размер манжеты

Это самая распространенная ошибка при измерении артериального давления. Подбирать манжету надо исходя из длины окружности плеча человека. У взрослого человека этот показатель находится в пределах 23-32 см. Слишком большая манжета приведет к занижению показателей АД, а слишком короткая и узкая, напротив, завысит их.

Американские кардиологи рекомендуют, чтобы длина надувающейся части манжеты (пневмокамеры) была не менее 80% от длины окружности плеча, то есть примерно 18-26 см. По ширине манжета должна соответствовать примерно 40% от длины окружности плеча, то есть равняться примерно 12-14 см. Можно прикинуть размер манжеты «на глаз»: она должна покрывать 2/3 расстояния от локтя до плеча человека.

В комплекте к тонометру имеется манжета для среднестатического взрослого. Если же обхват руки существенно больше (или меньше), то нужно позаботиться о приобретении специальной манжеты соответствующего размера.

ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИИ 🔽🔽🔽