Публикации

Друзья, давайте поговорим о замечательных подарках, которые природа дарит нам из моря🐟🦐🐠.

Рыба и морепродукты - это не только вкусно, но и настоящее сокровище для тех, кто стремится к снижению веса. 🎁

Учитывайте калорийность, представленную в таблице (если вы снижаете вес) и количества белка на 100 гр. продукта, если вам нужно увеличить мышечную массу.

🐟Белок высшего сорта: Рыба и морепродукты богаты высококачественным белком, который способствует насыщению и поддержанию мышечной массы.

🐟Здоровые жиры: Омега-3 жирные кислоты, которые обильно присутствуют в рыбе, способствуют снижению воспаления, регулированию аппетита и усилению процессов сжигания жира.

🐟Витамин D: Рыба - отличный источник витамина D, который помогает контролировать аппетит и обмен веществ.

🐟Легкость и низкая калорийность: Рыба и морепродукты обладают невероятной легкостью и низкой калорийностью, что делает их идеальным выбором для снижения веса.

🐟Улучшение метаболизма: Йод, содержащийся в морепродуктах, способствует нормализации работы щитовидной железы и метаболизма.

🐟Антиоксиданты: Морепродукты богаты антиоксидантами, которые помогают организму бороться с свободными радикалами и улучшают общее самочувствие.

🐟Простота приготовления: Рыбу можно приготовить множеством способов, от гриля до запекания, и она всегда будет вкусной.

👉Советы по приготовлению🍽

🥘Не пережаривайте: Рыба и морепродукты готовятся очень быстро, поэтому следите за процессом и не пережаривайте их, чтобы сохранить мякоть нежной

🤚Защита от прилипания: Используйте пленку, фольгу или гриль-решетку для предотвращения прилипания рыбы к поверхности при приготовлении. Используйте многоразовые тефлоновые коврики, которые продаются в сетевых магазинах и на валберис и стоят очень недорого.

🤗Так что включите рыбу и морепродукты в свой рацион и наслаждайтесь не только их вкусом, но и весомыми преимуществами для вашего здоровья и фигуры 💃🍴👩‍🍳

#ДокторБорменталь #ЗаЗдоровье #Рыбадляпохудения

🌾💚 Цельные Продукты: Ключ к Здоровому Питанию 💪🍏

Цельные продукты - это натуральные, необработанные или минимально обработанные продукты, которые богаты питательными веществами и важными волокнами. Вот почему они так ценны для здорового питания:

🍀Больше Пищевых Волокон: Цельные продукты обычно богаты пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации пищеварения, поддерживают уровень сахара в крови и улучшают чувство сытости.

🍀Меньше Обработки: Они не проходят через интенсивную обработку, сохраняя больше питательных веществ, витаминов и минералов.

🍀Полезные Жиры: Они содержат полезные ненасыщенные жиры, включая омега-3 жирные кислоты, которые благоприятно влияют на здоровье сердца и мозга.

🍀Белки и Микроэлементы: Цельные продукты могут быть отличным источником белка, железа, кальция и других важных микроэлементов.

🍀Комплексные Углеводы: Они содержат комплексные углеводы, которые уровновешивают уровень сахара в крови и обеспечивают долгосрочную энергию.

🍀Антиоксиданты: Цельные продукты могут быть богаты антиоксидантами, которые помогают организму бороться с свободными радикалами и поддерживают здоровье.

🎯Примеры цельных продуктов включают цельнозерновые хлебцы, коричневый рис, овес, фасоль, фрукты и овощи, орехи и семена.

Включение цельных продуктов в ваш рацион может помочь улучшить ваше общее здоровье, поддержать здоровое пищеварение и обеспечить ваш организм необходимыми питательными веществами. Помните, ваше здоровье начинается с того, что вы кладете на свой тарелку! 🌽🍞🥦

#ДокторБорменталь#ЦельныеПродукты #ЗаЗдоровье #ПравильноеПитание#Снижениевеса

Дорогие друзья!
Ловите
📣 Расписания на ноябрь ☀❄

Ждём вас на онлайн и офлайн встречах🙌
Обязательно запланируйте побывать на семинаре и поддержках! Мы всегда рядом и готовы помочь💫🌸🌈

#докторборменталь#расписаниеноябрь#снижениевеса
#правильноепитание

👩‍💻Школьники продолжают радоваться каникулам🍁, а выпускница нашей "Школы стройности" Евгения Новикова радуется своему новому прекрасному стройному телу!

💥Послушайте ее историю💯:
"Меня зовут Евгения. Я всегда была полной, но особенно вес стал набираться после родов. Произошел сбой в организме, началась дисфункция, после чего эндокринолог выписала гормональные препараты, и вес стал резко увеличиваться.
⠀
♻️🥗👗Я всегда мечтала снизить вес и очень долго пыталась его сбрасывать разными способами: и кодировкой, и приемом различных препаратов, которые только появлялись на рынке, и занималась бегом и не ела после 18 вечера... Но эффективности никакой не было.
⠀
🔥Про Борменталь🔥 узнала от своей знакомой подруги, которая там работала и она пригласила меня посмотреть центр, проконсультироваться. Вот с этого все и началось. Я прошла группу и начала снижать вес.

💫Атмосфера настолько великолепная, что чувствуешь себя здесь уютно, комфортно💖. Внимание со стороны всего персонала, несмотря на то, что работают они с тобой или нет - это очень располагает.
⠀
Я очень обязательный человек и четко выполняю все рекомендации специалистов. Конечно, мне хотелось попробовать все, что есть в центре, но из-за варикоза мне нельзя было заниматься на тренажере Хьюбер (а очень хотелось), остальные процедуры я практически все попробовала. Очень люблю озонотерапию, повторяла цикл процедур несколько раз.

💰Если рассматривать денежный вопрос, дорого или нет, я всегда ставлю на первое место свое здоровье💪.

Часто заходя в магазин и оставляя энные суммы денег на что-то не нужное🎂🌮🍔👠💍👜, мы не задумываемся о значимости приобретенного. Поэтому можно сесть, взвесить, поставить плюсы или минусы (как советовали нам психотерапевты) и сделать определенные выводы о том, нужно ли тратить деньги на посещение клиники.
⠀
👉Все и сразу сделать не возможно. Я все делала постепенно. Все процедуры сразу не рекомендую делать, а планомерно все распределить по времени.
⠀
🙌Выполнение рекомендаций специалистов - это одно из направляющих в процессе снижения веса. Что хочу посоветовать. Я тоже шла с опаской, потому что испробовала многое и понимала, что и здесь может не повезти. И вот когда я поставила цель - убрать 33 кг - это получилось, но только под наблюдением специалистов. Я восхищаюсь людьми, которые самостоятельно могут снизить вес, но у меня это никогда не получалось. И только здесь, под руководством психологов, косметологов, массажистов у меня началось все получаться. Результат - чуть больше минус 50 кг.
⠀
Но хочется еще продолжить снижать вес. Надеюсь, что получится. Я группу проходила дважды - первый раз за 8 месяцев у меня ушло 40 кг., потом устойчиво все это держалось, а после второй группы через 2 года еще минус 12 кг. Конечно, чем дальше, тем все это медленнее получается, но нужно соблюдать все режимные моменты, питьевой режим, дробность питания. Только при этих условиях можно получить результат.

Очень важен сон!🛌⠀
Я ощутила это на себе, когда нарушила режим сна, то сразу почувствовала, как это сказывается на моем весе.
⠀
☀️Если соблюдать все рекомендации докторов - то у всех все обязательно получится! Попробуйте и увидите сами. Желаю успехов!"
⠀
История Евгении - лучший пример силы воли и настойчивости для её учеников. ❤️

Если вы согласны! Ставьте смайлик!👍

Если вы хотите пройти бесплатный личный диагностический разбор и узнать, какой у вас тип нарушения пищевого поведения и как корректировать его именно в вашем случае, то оставляйте заявку по ссылке https://azbuka.doctorbormental.ru/diagrazborsmm/

#докторборменталь#школастройности#азбукастройности#снижениевеса

Вот и наступило похолодание❄. И простуды и температуры - как здрасьте!😴
После простуды или гриппа важно уделять внимание своему питанию и восстановлению организма. Ваш рацион должен быть богат витаминами, минералами и питательными веществами, чтобы помочь организму в борьбе с инфекцией и восстановлении здоровья. Вот некоторые пищевые рекомендации после простуды или ОРВИ:

💦Употребляйте больше жидкости: Пей много воды, чаю, бульонов и соков, чтобы поддержать гидратацию и помочь организму избавиться от токсинов.

🍏Увеличьте потребление фруктов и овощей: Они богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогут укрепить иммунитет и ускорить восстановление.

🥚Ешьте белки: Убедитесь, что в вашем рационе есть белки из магерных источников, таких как куриное мясо, рыба, тофу или бобы, чтобы поддержать рост и ремонт тканей.

🍋Употребляйте продукты, богатые витамином C: Апельсины, лимоны, клубника и другие фрукты и овощи, содержащие витамин C, могут помочь укрепить иммунитет.

🍤Ешьте пищу, богатую цинком: Цинк также играет важную роль в иммунной системе. Орехи, семена, говядина и моллюски являются хорошими источниками цинка.

📍Избегайте сахара и обработанных продуктов: Сахар может подавить иммунную систему. Постарайтесь ограничить потребление сахара и обработанных продуктов.

🥘Пей теплые жидкости: Горячий чай, бульоны и супы могут помочь облегчить симптомы, такие как заложенность носа и боль в горле.

🛋Отдыхайте: Важно давать организму время на восстановление. Полноценный сон и отдых помогут вам быстрее поправиться.

🙏Слушайте свое тело: Ваше тело может сигнализировать вам, что ему нужно. Если у вас нет аппетита, не заставляйте себя есть большие порции. Ешьте небольшие приемы пищи, но чаще.

🍀Консультируйтесь с врачом: Если у вас возникают серьезные симптомы или осложнения после простуды, обратитесь к врачу для дальнейших рекомендаций.

Помните, что правильное питание и отдых играют важную роль в восстановлении после ОРВИ или простуды.

#ДокторБорменталь#Восстановлениепослеболезни#ЗаЗдоровье #ПравильноеПитание#Снижениевеса