Публикации

Последние недели зимы – это трудно. Как поддержать силы, когда еще чуть-чуть, но пока темно и холодно, знает эксперт CMD Екатерина Близнина. Самые нужные продукты на пороге весны: загляните в список, когда будете закупаться на неделю или будете покупать продукты на ужин.

🍊 Витамин C – не растерять и пополнять запасы

Поддерживаем здоровье и красоту кожи и работу пищеварительной системы. Получайте «аскорбинку» из отваров и напитков с шиповником, облепихой, рябиной, смородиной.

📋 В список

🔹 Фрукты: хурма, киви, цитрусовые.
🔹 Овощи: брокколи, квашенная капуста, запеченный картофель, красный перец.

🥕🥚 Добавить ретинол и бета-каротин

Витамин А – для остроты зрения, нормального состояния роговицы и слизистых оболочек.

📋 В список

Молочные продукты, говяжья печень, яйца, рыба, морковь, тыква, шпинат, батат, томаты, перец, бобовые и орехи.

💫 Стимулировать синтез коллагена

Витамин E действует на коллагеновые волокна, стимулируя питание кожи, волос и ногтей.

Коллаген в достаточных количествах необходим коже, костям, связкам и мышцам.

📋 В список

Растительные масла.

🥑 А еще бы клетчатки

Растительные пищевые волокна постоянно требуются для микрофлоры кишечника, а в конце зимы особенно нужны и для избавления от продуктов обмена веществ.

📋 В список

Отруби, злаки, сушеные яблоки, изюм, курага, брюссельская капуста, фасоль, гречка, сельдерей, зелень, авокадо и фисташки.

🥜 Витамины группы B – для подзарядки

Мышцы и нервная система скажут спасибо.

📋 В список

Нежирное мясо, печень, рыба, масло, крупы, зеленые овощи, бобовые, орехи, семечки, рис, яйца, гранат.

🧀 Энергия солнца, которого так мало

🔗 Витамин D незаменимый и один из самых актуальных зимой:
https://vk.cc/ckK0M2.

📋В список

Жирная морская рыба, сливочное масло, сыр.

🔗 Тесты на определение уровней витаминов: https://vk.cc/cedZ9E

#лабораторияCMD #витаминC #витаминD #бетакаротин #каллоген #клетчатка #акцияCMD

Центральный НИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора начинает цикл научно-практических семинаров Просветительского проекта к 60-летию ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора «Грипп и острые респираторные инфекции: диагностика, терапия и профилактика».

Предлагаем принять участие в его работе всем заинтересованным специалистам: инфекционистам, отоларингологам, пульмонологам, бактериологам, вирусологам, эпидемиологам, педиатрам, терапевтам, врачам клинической лабораторной диагностики и общей практики.

🎓 Среди тем выступлений

🔹«Новые игроки» на респираторном фронте.
🔹Тактика ведения пациентов при вирусной интерференции.
🔹Дифференциальная диагностика острых респираторных инфекций.
🔹Профилактика перекрестного инфицирования пациентов при оказании медицинской помощи.

📋 Программа семинара – https://vk.cc/clyyPy

Подключайтесь дома или на рабочем месте, задавайте вопросы лекторам, общайтесь с коллегами в чате!

К трансляции может присоединиться любой желающий.

🌀 Программа цикла аккредитована в системе НМО.

📆 Ждем Вас:

📍 15 февраля 2023 г.
14.00 – 17.20 МСК

📍 16 февраля 2023 г.
14.00 – 17.10 МСК

☝ Регистрация на сайте и запись на курс – обязательное условие начисления кредитов НМО.

🔛 Ссылка на регистрацию и онлайн-трансляцию – https://vk.cc/clyyS4

#ЦНИИЭпидемиологии #научныйсеминар #ОРИ #грипп

Люди в паре живут на полтора (женщины) или два (мужчины) года дольше. И количество здоровых лет достается больше тем, кто проводит время в компании постоянного партнера, который его устраивает.

У таких данных есть очень разные предположительные причины. Одни ученые считают, что это следствие благополучия, психологической поддержки и взаимной заботы. Другие, что изначально здоровые люди стремятся найти себе такую же пару. 🙏

В любом случае, качество отношений и тут играет решающую роль: на продолжительность жизни влияет и состояние брака. Так, у недовольных семейной жизнью мужчин почти на 70% выше риск инсульта и более высокий риск преждевременной смерти вне зависимости от состояния здоровья.🧐

Мы не можем оценить, сколько пользы для здоровья приносит любовь, но знаем, что один из ее признаков – стремление видеть другого человека счастливым.

❤ Заботиться о здоровье друг друга помогают наши программы исследований для комплексной проверки здоровья: https://vk.cc/ciwPdJ.

#лабораторияCMD #любовьиздоровье #комплекснаяпроверказдоровья

Сама по себе идея занырнуть 🏊 в разгар февраля хорошая, потому что всего 2 с половиной часа аэробной физической активности могут улучшить здоровье при диабете и проблемах с сердцем и уменьшить риск развития хронических заболеваний. При этом ограничений у плавания меньше, чем у других видов подобных нагрузок: заниматься в бассейне можно в любом возрасте, полезно при поражениях суставов и сухожилий, мышечных болях.

☝Компенсирует недостаток движения в период года, когда немногие готовы на ежедневные длительные прогулки.

💬 Однако иногда причиной болезни становится сам бассейн – из-за того, что возбудители инфекции тоже любят влажную теплую среду и очень быстро в ней размножаются. Как уберечься от них, знает эксперт Центра молекулярной диагностики ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина.

Основные правила ⬇

🔹Убедитесь, что все санитарно-гигиенические требования соблюдены: обслуживание, чистка и обеззараживание проводятся регулярно и вовремя.
🔹Душ перед плаванием и после.
🔹Индивидуальная купальная шапочка.
🔹Специальная обувь, чтобы не ходить босиком.
🔹Индивидуальное полотенце, чтобы садиться в раздевалке или купальной зоне.
🔹Увлажняющие средства и бальзамы для волос после контакта с хлорированной водой.
🔹Хорошо высушенные ноги и противогрибковые средства, которыми можно обработать ступни и между пальцами.

#бассейн #осторожноинфекции

Чаще всего сердечный приступ (если мы говорим о таких заболеваниях как инфаркт миокарда или стенокардия) отличается давящими, сжимающими, разливающимися, иногда тупыми, ноющими болями в грудной клетке. Нередко они сопровождаются чувством страха смерти, длятся около 5-10 минут и купируются нитроглицерином, нитратами.

❗Важно: «сердечные боли» связаны с физической активностью. Они возникают или усиливаются во время ходьбы, при физической нагрузке, подъеме по лестнице. Происходит это по причине атеросклероза в коронарных артериях, когда из-за атеросклеротических бляшек просвет сосудов сужается, и они оказываются не в состоянии обеспечить потребность клеток сердца в кислороде.

💟 Боли в грудной клетке всегда необходимо дифференцировать с заболеваниями сердца в первую очередь. Но не стоит забывать, что болевой синдром могут вызывать заболевания ЖКТ, так называемая невралгия и множество других заболеваний. Чтобы выяснить происхождение болей в грудной клетке, понадобятся данные анамнеза, результат ЭКГ и оценка сопутствующих факторов риска.

💻 Запись на прием онлайн: https://vk.cc/ch7xUF

📞 Запись по телефону: 8 495 788 0001

Хотите задать вопрос врачу медицинской клиники CMD? Напишите нам.😊

#спроситеCMD #терапевтЖуковский #лабораторияCMD #CMDЖуковский #кардиологЖуковский #сердечныйприступ #атеросклероз #ссз