Публикации

✅Возможно вы замечали, что тревога и стресс могут спровоцировать приступ мигрени.


❗Стресс ассоциирован с приступами мигрени почти у 80% людей. За несколько дней до возникновения приступа многие люди отмечают раздражительность, повышенную тревожность, депрессивное настроение и стресс.

❗Установлено что около 20% людей, страдающих эпизодической мигренью (14 или менее дней в месяц) подвержены депрессии, и этот процент возрастает c увеличением количества дней приступов в месяц. Сопутствующее тревожное расстройство встречается у 20% людей с эпизодической мигренью и 30-50% людей с хронической головной болью (более 15 дней приступов в месяц).

❗Роль стресса при мигрени многогранна: стресс может способствовать началу мигрени, выступать в качестве пускового механизма для атак головной боли, усиливать их интенсивность и продолжительность, а также может быть фактором риска перехода в хроническую форму мигрени.


❗Стресс не всегда является основным триггером мигрени,но он может усиливать эффекты других провоцирующих факторов, таких как продукты или запахи.

Ученые всего мира спорят: мигрень провоцирует тревогу или тревога мигрень? Вопрос не простой, точного ответа на который пока не нашли. Ясно одно, что таким образом возникает замкнутый порочный круг: стресс-мигрень-хроническая форма.


📌Чтобы узнать, насколько приступы мигрени зависят от стресса, ведите дневник головной боли в течение нескольких месяцев. Это может помочь Вам найти закономерности возникновения головной боли и точно определить, какие виды стресса могут повысить вероятность мигренозных атак.
Дневник головной боли:http://headache-society.ru/images/%C4%CD%C5%C2%CD%C8%CA%20%C3%CE%CB%CE%C2%CD%CE%C9%20%C1%CE%CB%C8.pdf
#Артмед #цефалголог

📌Тест TOQ(Treatment Optimization Questionnaire)

Эффективен ли Ваш препарат от мигрени?

❗Чтобы понять,помогает ли Ваше лекарство от мигрени-ответьте на несколько вопросов:
✅1.Ощущаете ли Вы значительное улучшение своего состояния в течение двух часов после приема препарата?
💢 ДА 💢 НЕТ
✅2.Вы хорошо переносите принимаемое лекарство?
💢 ДА 💢 НЕТ
✅3.За один приступ Вы принимаете только одну таблетку?
💢 ДА 💢 НЕТ
✅4.Восстанавливается ли Ваша работоспособность через 2 часа после приема лекарства?
💢 ДА 💢 НЕТ
🆘Если ВЫ ответили "нет" хотя бы на один вопрос-рекомендуем обратиться в кабинет головной боли.
Если Ваше лекарство Вам не помогает-не отчаивайтесь!Для подбора эффективного лечения может понадобиться время.
Помните-мигрень можно и нужно контролировать!!!
#Артмед #цефалголог

📌Что такое хроническая мигрень?

❗Хроническая мигрень – согласно III Международной классификации головных болей-это заболевание, при котором голова болит 15 дней в месяц и более. При этом приступы, типичные для мигрени, бывают не реже восьми раз в месяц. .



✅Как правило, до того, как у человека разовьется хроническая мигрень, он страдает более редкими приступами (эпизодической мигренью). Когда заболевание переходит в хроническую стадию, головная боль может утрачивать мигренозные черты. Она может стать двусторонней, сжимающей, а не пульсирующей. Становятся слабее сопутствующие симптомы – рвота, свето- и звукобоязнь.

❗В чем проблема с лечением хронической мигрени?

До 3-4% людей во всем мире страдают хронической ежедневной или практически ежедневной головной болью. Основная причина которой – хроническая мигрень. Тем не менее, обычно врачи с трудом её диагностируют. Они принимают её за хроническую головную боль напряжения, считают, что боль вызывают остеохондроз или недостаточное кровоснабжение мозга (что вообще не соответствует современным научным представлениям о природе мигрени).

❗Что же на самом деле вызывает хроническую мигрень?

Проводились крупные исследования, которые выявили, что на развитие хронической мигрени влияют:

✏чрезмерное употребление лекарств для снятия головной боли (обезболивающих),
✏лишний вес,
✏депрессия, стрессы и/или повышенная тревожность,
✏гипотиреоз,
✏учащение эпизодических приступов мигрени.


✅На начальном этапе развития хронической мигрени, когда редкие приступы становятся чаще, в мозге происходят определенные биохимические изменения. Мозг «заучивает» боль. Если начать профилактическое лечение на этом этапе, можно предотвратить хроническую мигрень.

📌Что делать, если подозреваете, что приступы мигрени стали чаще?

Начните вести дневник головной боли. Вам нужно учитывать, на сколько дней в месяц вы «выпадаете из жизни» из-за мигрени, какие лекарства, включая безрецептурные, и в каком количестве принимаете, какие события предшествовали учащению приступов. Попробуйте вспомнить, сколько раз в месяц голова болела раньше.
Обратитесь к специалисту. Хроническую мигрень гораздо легче предотвратить, чем лечить. Не ждите, пока она станет ежедневной!

#Артмед #лечениеголовнойболи

📌 Питание при мигрени
✅Планирование рациона может существенно помочь Вам взять мигрень под контроль.
Пяти-шестиразовое питание с ограничением калорийности облегчает состояние больных мигренью: предотвращает приступы, спровоцированные голодом, ограничивает набор веса, способствующий усилению болей, а также позволяет контролировать потребление веществ, провоцирующих мигрень.

✅Сбалансированный рацион предполагает наличие в составе пищи питательных веществ пяти типов: углеводов, белков, жиров, витаминов и минеральных веществ. Все они играют важную роль в поддержании здоровья и, как следствие, в борьбе с мигренью.

✏1. Углеводы
Углеводы обеспечивают организм краткосрочным запасом энергии. Они содержатся во фруктах и крахмалосодержащих продуктах, например, в хлебе и макаронах. Продукты, богатые углеводами, служат также источником клетчатки, улучшающей пищеварение.

Углеводы должны составлять 45–65 % рациона.
✏2. Белки
Все знают, что белки помогают наращивать мышцы, но они также обеспечивают организм энергией. Белки содержатся в орехах, бобовых, мясе и яйцах.

Они должны составлять 10–30% рациона.
✏3. Жиры
Жиры часто винят во всех бедах, но на самом деле они обеспечивают организм долгосрочным запасом энергии. Более полезные ненасыщенные жиры содержатся в растительных маслах, например, оливковом. Насыщенные жиры, присутствующие в цельном молоке и переработанных закусках, считаются менее полезными.

Жиры, предпочтительно ненасыщенные, должны составлять 20–35% рациона.
✏4. Витамины
Витамины участвуют в самых разнообразных процессах в организме: Витамин D способствует усвоению кальция и поддержанию здоровья костей, а витамин А обеспечивает нормальное зрение. Витамин B2 помогает снизить частоту приступов мигрени. Сбалансированное разнообразное питание, включающее фрукты, овощи и злаки, позволяет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами.

❗Не следует налегать на витаминные пищевые добавки: у некоторых больных они могут провоцировать приступы.
✏5. Минеральные вещества
Минеральные вещества, как и витамины, поступают в организм при здоровом, разнообразном питании и обеспечивают нормальное протекание физиологических процессов. Всем известна роль кальция в формировании костей и зубов, однако такие элементы, как железо, калий и магний, также выполняют важные функции в организме. Дополнительный прием магния может даже снизить частоту приступов мигрени.

🆘Хотя разнообразное питание имеет множество плюсов, стоит избегать продукты, провоцирующие приступы.

Обратите внимание на распространенные продукты-триггеры:

❗-Алкоголь,в том числе красное вино,шампанское,пиво
❗-Выдержанные сыры и йогурты
❗-Орехи грецкие,кешью
❗-Шоколад
❗-Копчености,продукты,содержащие усилители вкуса ,консерванты



📌Обязательно проследите, как Ваш организм реагирует на эти продукты, если они присутствуют в Вашем рационе. Делайте записи, чтобы понять, влияет ли та или иная пища на течение мигрени.

✅В дополнение к основам здорового питания, есть ещё несколько вещей, о которых стоит подумать, если у вас мигрень:

❗Не пропускайте приемы пищи
Попробуйте 5 небольших приемов пищи в день. Ешьте углеводы с белками или «хорошими» жирами, чтобы оставаться сытым дольше.

❗Пейте воду в течение дня. Замените сладкие напитки вроде сока или газированной воды на простую воду.

❗Ограничьте потребление кофеина
Снижение уровня кофеина часто помогает уменьшить головную боль
#Артмед #цефалголог #головнаяболь

📌Относительно недавно в международной классификации появился новый тип головной боли – в отдельный диагноз вынесли ❗вестибулярную мигрень (или мигренозное головокружение). Её редко диагностируют и обсуждают специалисты, но такая проблема существует.



🆘Вестибулярная мигрень (далее ВМ) — это разновидность мигрени, при которой головная боль и другие мигренозные симптомы сочетаются с головокружением и/или нарушением равновесия. Эти симптомы могут длиться от нескольких минут до нескольких дней.

✅Что такое головокружение
Головокружение можно определить как ощущение движения. Одни люди испытывают вращательное головокружение (системное), другие ощущают покачивание (несистемное головокружение). Головокружение может быть спонтанным, а также может быть вызвано изменением положения тела или движением головы. ☝ Эти ощущения бывают вызваны и другими причинами – болезнью Меньера, доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением, вестибулярным нейронитом, инсультом.

❗ВМ не всегда сопровождается головной болью, ❗однако головная боль в анамнезе – условие постановки этого диагноза. Снижения слуха при ВМ не бывает. Но могут присутствовать зрительная аура и повышенная чувствительность к свету, звуку и запахам.

✅Как лечат
✏При острых приступах могут помочь анальгетики (обезболивающие или триптаны), дополнительно могут пригодиться противорвотные препараты.
✏А при частых приступах потребуется профилактическое лечение (схожее с тем, что применяют при профилактике обычной мигрени), изменение образа жизни.
#Артмед #головнаяболь #цефалголог