☝🏻 Есть много способов похудеть, но не все из них полезны для здоровья. Как правильно решить проблему с лишним весом, рассказала нам эндокринолог Гузель Дамировна Нургалеева.
🚫 Что не стоит делать?
- Не нужно резко отказываться от определенных групп продуктов или сидеть на монодиетах (на гречке, кефире, огурцах и т. д.). Монодиеты могут дать кратковременный эффект, однако, они приводят к срыву и последующему набору веса. Кроме того, организм из-за несбалансированного питания страдает от недостатка питательных веществ.
- Не начинайте сразу интенсивно тренироваться, если ваш организм к этому не подготовлен. Увеличение физической активности должно быть постепенным.
✅ Как правильно решить проблему веса?
- Ограничьте употребление высокопереработанных продуктов и полуфабрикатов. Они содержат большое количество простых углеводов (муки, крахмала, сахара) и насыщенных жиров (маргарин), которые негативно влияют на здоровье.
- Ограничьте употребление мучных продуктов и сладостей. Замените кондитерские изделия на фрукты и ягоды.
- Обратите внимание на количество белковых продуктов (рыбы, мяса, творога, бобовых) в вашем рационе.
- Откажитесь от сладких напитков, содержащих большое количество сахара (газировка, свежевыжатые соки).
- Ешьте больше овощей, зелени, цельнозерновых круп.
Подобрать подходящее решение проблемы веса с учетом индивидуальных особенностей вашего организма поможет врач-эндокринолог.
👉 Записывайтесь к нам на приём по телефону 8 (800) 505-97-81 или на сайте vk.cc/cqkfHj
Источник: https://vk.com/wall-81852249_13027
Пост
№22203, опубликован
21 авг 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
