Публикации

🌟 В Казани стартовал форум «Производительность 360»
В течение двух дней 500 руководителей компаний из 64 регионов России будут обсуждать перспективы развития российского машиностроения, транспортной и металлургической отраслей, сельского хозяйства, социальной и ИТ-сферы.

🤖 Госкомитет по тарифам создал бота-помощника
Он позволит оперативно узнавать актуальные тарифы для населения на коммунальные услуги, услуги социальной и непромышленной сферы.

🥇 Педагог казанской гимназии победила на Всероссийском конкурсе «Лучшие педагогические практики»
Ксения Зайцева преподает английский язык в гимназии №102. В конкурсе она опередила более 500 молодых педагогов со всей России.

🦭 В челнинском дельфинарии родился морской котик
Мама и новорожденный чувствуют себя хорошо. Имя крохе будут выбирать общим голосованием.

🛣 В Чистопольском районе по нацпроекту отремонтировали участок дороги Чистополь — Аксубаево — Нурлат
Работы проводились с мая текущего года. Специалисты уложили слой асфальта, укрепили обочины.

🌟 Казанда «Җитештерүчәнлек 360» форумы башланды
Ике көн дәвамында Россиянең 64 төбәгеннән килгән эре һәм урта компания җитәкчеләре Россия машина төзелеше, транспорт һәм металлургия тармагы, авыл хуҗалыгы, социаль һәм ИТ-өлкә үсеше перспективалары турында фикер алышачак.

🤖 Тарифлар буенча дәүләт комитеты бот-ярдәмче булдырган
Бот халык өчен коммуналь хезмәтләргә, социаль һәм сәнәгать булмаган өлкә өчен актуаль тарифларны оператив рәвештә белергә мөмкинлек бирә.

🥇 Казан гимназиясе укытучысы «Иң яхшы педагогик тәҗрибәләр» Бөтенроссия яшь укытучылар конкурсында җиңде
Ксения Зайцева 102 нче гимназиядә инглиз теле укыта.

🦭 Чаллы дельфинариясендә диңгез мәчесе туган
Хәзер әнисе һәм яңа туган мәче үзләрен яхшы хис итә. Яңа туган җәнлеккә исемне гомум тавыш бирү белән сайлаячаклар.

🛣 Чистай районында илкүләм проект буенча Чистай -Аксубай - Нурлат юлы участогы ремонтланды
Объектта эшләр май аеннан бирле башкарылды. Белгечләр югары тыгызлыклы асфальтбетон салынды, юл читләре ныгытылды.

Что такое джетлаг и как можно с ним бороться?

В последнее время в сети часто говорят об осложнениях, вызванных джетлагом, однако не все знают, что подразумевается под этим термином. Джетлаг или синдром смены часовых поясов может развиваться у людей, которые предпочитают перемещаться между странами с помощью авиаперелётов. В первую очередь он связан с тем, что циркадные ритмы индивида (так называемые «внутренние часы») не совпадают с фактическим временем из-за резкой смены часовых поясов. Скажем, когда в Москве 6 утра, то в Гаване 11 вечера. Не всякий человек сможет быстро и безболезненно приспособиться к столь радикальной смене режима.

К самым распространённым факторам возникновения джетлага относятся те, что вызваны самим перелётом. Это могут быть сухой воздух, перепады давления и внутренние переживания. Некоторые люди боятся летать на самолётах, поэтому сильный стресс может усилить некоторые симптомы, вызванные джетлагом. К другим факторам риска могут относиться частые перелёты, пожилой возраст, приём алкоголя, недостаток сна и многочасовые полёты. Вероятность появления джетлага растет с увеличением количества пересеченных часовых поясов.

К основным симптомам относят:

– Трудности с засыпанием и пробуждением;
– Низкое качество сна;
– Быстрая утомляемость;
– Рассеянность и апатичность;
– Астения;
– Снижение памяти и способности к концентрации;
– Повышенная раздражительность;
– Тошнота, потеря аппетита;
– Проблемы со стулом;
– Общее недомогание.

К сожалению, как такового лекарства от синдрома смены часовых поясов не существует. Однако специалисты рекомендуют за несколько дней до перелёта постараться приспособить свои циркадные ритмы к тем условиям, с которым им предстоит столкнуться. Если перелёт должен осуществиться на запад, то следует попробовать лечь спать на 1-2 часа позже, а если на восток, то на 1-2 часа раньше.

Также есть различные профилактические советы для тех, кому предстоит долгий перелёт:

• Если поездка связана с важным мероприятием, то необходимо прилететь на пару дней раньше, чтобы организм успел немного приспособиться к новым условиям.
• Нужно постараться отдохнуть во время перелёта. Если в стране, в которую направляется индивид, глубокая ночь, то лучше лечь спать.
• Сухой воздух во время перелётов способствует обезвоживанию, так что очень важно принимать как можно больше жидкости.
• Не следует пытаться жить на новом месте по старому расписанию. Особенно это касается режима сна и приёма пищи.
• В новом часовом поясе в дневное время желательно как можно больше находиться на солнце – это поможет организму быстрее привыкнуть к местному циклу.
• Лучший способ взбодрить себя – выполнить физические упражнения или совершить прогулку. Однако не стоит делать это в вечернее время.
• Если впереди важная встреча, а сонливость никуда не уходит, то можно попробовать немного поспать. Сон длительностью в 15-30 минут может несколько улучшить общее состояние и при этом не вызвать проблемы с ночным засыпанием.
• Некоторые эксперты рекомендуют в случае большой разницы во времени принимать мелатонин, который позволит лучше засыпать.

#РКПБ #РКПБимениВМБехтереваМинздраваТатарстана #Казань #Джетлаг

Гепатит – это воспалительный процесс, протекающий в печени, который приводит к разрушению ее клеток и нарушению функции органа.

Подробнее об этой патологии — в карточках, подготовленных совместно со специалистами Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

🌾 В районах Татарстана активно идет уборка зерновых культур
Уже собрали более 379 тыс. тонн зерна. Лидеры по урожайности - Тетюшский, Мамадышский и Кайбицкий районы.

🏆 Кукморский и Бавлинский районы победили во Всероссийском конкурсе малых городов
На выигранные деньги обновят или создадут общественные пространства.

👏 Студент из Лениногорска выиграл 1 млн рублей
Проект Линара Губайдуллина по «Производству универсального кабельного тестера» занял первое место в федеральной программе «Студенческий стартап».

📸 В Татарстане прошли первые соревнования по спортивной орнитологии
За 6 часов участники на территории заказника «Чистые луга» увидели и сфотографировали чаек, журавлей, орлана-белохвоста и многих других птиц, в том числе занесённых в Красную книгу РТ.

🎉 30 июля в селе Пестрецы пройдет Всероссийский фестиваль «Скорлупино»
В этом году он посвящен Году национальной культуры и традиций, поэтому акцент сделают на национальном колорите народов, проживающих в Пестречинском районе. Начало в 10.00.