Публикации

📌Сначала это обычная усталость по вечерам. Потом не хочется общаться с друзьями, утомляют любые активности. И сон тоже не спасает — ведь вы не можете заснуть.

🚨Так выглядит синдром эмоционального выгорания.
Со временем оно может затронуть и физическое здоровье:
➖повышается давление, ➖появляются боли, тахикардия,
➖снижается иммунитет,
➖теряется способность расслабляться.

🔔Если вы чувствуете, что ваш трудоголизм привел к проблемам со здоровьем, незамедлительно обращайтесь к медицинским специалистам!

📌Эффективные способы борьбы с эмоциональным выгоранием  карт

#РКПБимениВМБехтереваМинздраваТатарстана

Благодаря нацпроекту «Здравоохранение» мы:

- построили 29 фельдшерско-акушерских пунктов в районах Татарстана и центр врача общей практики в Альметьевске;
- завершили строительство 2 врачебных амбулаторий в Пестречинском и Лениногорском районах;
- отремонтировали 15 поликлиник в республике;
- оснастили оборудованием 7 сосудистых центров - в Арске, Альметьевске, Бугульме и Казани;
- строим поликлиники в с.Осиново Зеленодольского района и в пос.Дербышки
г. Казани.

Ставьте лайк, если рады таким масштабным изменениям!

#РКПБимениВМБехтереваМинздраваТатарстана

Что делать с синдромом беспокойных ног?

Бывает ли у вас навязчивое желание пошевелить нижними конечностями? Вам бывает сложно долго стоять на одном месте? Случается ли так, что во сне ваши ноги куда-то вас «несут»? Если это так, то, скорее всего, речь идёт о синдроме беспокойных ног – невротическом сенсомоторном расстройстве, от которого, по примерным подсчётам, страдает от 5 до 10% населения мира.

Синдром беспокойных ног (СБН), также известный как болезнь Уиллиса-Экбома, чаще всего затрагивает женщин. Люди, живущие с СБН, зачастую не догадываются о существовании болезни как таковой, поскольку объективно у них ничего не болит и ничто их не тревожит. Тем не менее, у них постоянно возникает желание шевелить ногами. А иногда только одной.

Данное состояние может усиливаться к вечеру, когда организм пребывает в состоянии покоя. В особо запущенных случаях СБН перекидывается и на другие части тела – руки, туловище и голову. Всё это принимает вид непроизвольных мышечных сокращений, которые происходят каждые 15-30 секунд. Состояние может длиться как несколько минут, так и несколько часов.

На фоне всего этого возникает физическая усталость, ухудшается качество сна, нарождается хроническая бессонница. К ним присоединяются постоянная сонливость и тревожность, приводящие к потере концентрации, ухудшению памяти и низкой работоспособности.

Так почему это происходит? Исследования показали, что в половине случаев СБН даёт о себе знать лишь в отсутствие каких-либо других неврологических и соматических заболеваний. При этом сама болезнь может передаваться по наследству: люди младше 40 лет с признаками СБН имеют гораздо больше шансов передать эту болезнь своим детям.

Специалисты считают, что СБН имеет прямую связь с дисфункцией базальных ганглиев, то есть с той частью мозга, которая контролирует движения человека. Болезнь также могут вызывать: вредные привычки; дефицит железа; злоупотребление кофеином; беременность; приём антидепрессантов, антигистаминных, противорвотных и антипсихотических препаратов; а также тяжёлые неврологические заболевания, среди которых болезнь Паркинсона, синдром Туррета, рассеянный склероз и другие.

Современная наука пока что не смогла создать лекарство, которое позволило бы покончить с этой болезнью раз и навсегда, но специалисты могут помочь ослабить и купировать некоторые симптомы, взяв текущее состояние под свой контроль. Разумеется, для начала следует сдать анализы и исключить нехватку железа, которая могла повлечь за собой навязчивое сокращение мышц, постараться отказаться от употребления алкоголя, никотина и кофеина, а также увеличить количество часов для сна.

Нередко для избавления от некоторых симптомов применяются противосудорожные лекарства и дофаминосодержащие препараты, которые также назначаются больным с болезнью Паркинсона. В самых редких случаях, когда болезнь имеет очень тяжёлые проявления, врач может назначить опиаты.

#РКПБ #РКПБимениВМБехтереваМинздраваТатарстана #Казань #СБН #Невроз

🎄ГАУЗ «Городская поликлиника № 18»
г.Казань, ул. Карбышева, д.72
4 и 6 января 2023.
с 09.00 до 17.00, 269-34-47
🎄ГАУЗ «Республиканский клинический наркологический диспансер МЗ РТ» г.Казань,
ул.Сеченова, д6
6 января 2023. с 08.00 до 15.00, 272-33-11
🎄ГАУЗ «Городская поликлиника № 20»
г.Казань, ул. Академика Сахарова, д.23
6 января 2023. с 08.00 до 15.00, 528-03-20
#РКПБ #Единоеокно #ГИБДД

Несколько простых советов, чтобы вернуться к работе после праздников

Возвращение к работе после затяжного праздничного периода – сложный этап для всех трудящихся. Изменившийся график, новые нагрузки и совершенно иной уровень усталости – всё это в одночасье взваливается на плечи и становится непосильной ношей для расслабленного и несобранного организма. Мы подготовили несколько советов для того, чтобы облегчить переход от неспешного времяпрепровождения в кругу друзей и близких к трудовым будням.

Есть некоторые категории людей, для которых отдых служит своего рода подзарядкой. Возвращаясь к работе, они чувствуют себя полными сил и готовыми к новым свершениям. Однако для трети населения возврат к работе – это настоящий стресс. Оно и не удивительно, ведь человек начинает получать меньше сна, осуществлять больше взаимодействий с окружающими людьми, чаще готовить и выходить из дома. Смена привычного уклада всегда угнетающе сказывается на ментальном состоянии человека.

Итак, чтобы адаптироваться к трудовым будням, необходимо:

1. Постараться в последние дни праздников нормализовать режим: вставать и ложиться спать, есть и выходить на улицу в одно и то же время. Желательно, чтобы этот режим был максимально приближен к будничному.

2. Перед выходом на работу лучше всего организовать что-то вроде «дня здоровья»: выполнить зарядку, совершить прогулку на свежем воздухе, отказаться от вредной и тяжёлой пищи, а также не затягивать со сном. Если выполнить всё вышеописанное, то первый рабочий день будет менее тяжёлым.

3. Необходимо заранее подготовиться к выходу на роботу: выбрать и отутюжить одежду, подготовить еду или угощения, которыми можно порадовать своих коллег. Подобные мелочи поднимают настроение и придают сил.

4. В детстве и в юношестве люди часто рассказывают своим одноклассникам или одногруппникам о том, чем они занимались на каникулах. Так почему бы не рассказать коллегам о том, как прошли праздники? Общение на сторонние темы, наполненное полезными советами (рекомендацией хорошего фильма, книги или рецепта), может помочь укрепить отношения и немного разрядить обстановку.

5. Можно наполнить рабочий день приятными мелочами: выпить кофе в любимой кофейне, пройтись в обеденный перерыв, приобрести по дороге домой какую-нибудь поднимающую настроение вещицу (книгу, билет в театр, съестное к чаю).

Если после отпуска кажется, что накопилось слишком много дел, то можно попробовать составить список, выделив приоритетные цели. Длительное пребывание на отдыхе помогает взглянуть на казавшиеся невыполнимыми задачи совершенно по-новому, а также пересмотреть свои приоритеты. Вполне возможно, что именно нестандартное решение и свежий взгляд – это именно то, чего не хватало для успешного старта.

#РКПБ #РКПБимениВМБехтереваМинздраваТатарстана #Казань