Роль сахара в детском питании определенно является одной из наиболее важных тем, которую каждый родитель должен усвоить.
☝🏻Как известно, детство без конфет просто немыслимо! Но сколько сахара действительно
нужно ребенку, и в каком возрасте?
Давайте разберемся вместе❗️
▫Всемирная организация здравоохранения настоятельно рекомендует исключить сахар из рациона детей до двух лет.
🍡Это связано с тем, что трехлетний ребенок должен потреблять не более 15 граммов
сахара в день, а дети в возрасте от 4 до 6 лет не должны превышать норму в 20 граммов.
🍭Однако, когда речь идет о питании в детских дошкольных учреждениях в России, СанПин регулирует норму в 30 граммов сахара в день. Но, к сожалению, часто норма и реальность не совпадают.
🙁Фактическое количество сахара, потребляемое ребенком в день, практически вдвое превышает рекомендованную норму – почти 70 граммов, не учитывая сластей, таких как соки и компоты.
Важно помнить, что сахар, который содержится в сладостях или в сахарнице, не является необходимым для нашего организма в любом возрасте.
❕Сахар представляет собой сахарозу, состоящую из фруктозы и глюкозы.
Глюкозу мы в основном получаем из полноценных злаковых продуктов,
а фруктозу – из фруктов и овощей🍎
🥦Другими словами, чтобы организм получил
достаточно энергии, нет необходимости стимулировать его с помощью сахара или сладостей.
❗️Все необходимые вещества мы уже получаем из перечисленных продуктов. Сахар из сахарницы и тот, что содержится в овощах и фруктах, не отличаются.
❗️Однако, только при употреблении овощей и фруктов мы получим необходимые макро-
и микроэлементы, фито-вещества, жидкость и клетчатку.
🫧А сладости и сахар из сахарницы – это просто пустые калории.
🍊Поэтому, старайтесь отсрочить момент, когда ваш ребенок попробует конфеты в первый раз.
❗️И если у вашего ребенка уже есть представление об этих лакомствах, старайтесь минимизировать количество потребляемого сахара до пяти чайных ложек в день5⃣
🔴Ваше здоровье и здоровье ваших детей - в ваших руках!
Записаться на приём или консультацию в клинике ERDA Medicine Вы можете по телефону:
☎+7 (843) 202-26-27
⠀
👉А так же записывайтесь на сайте!
⬆Ссылка в профиле!⬆
📝Свои вопросы и пожелания пишите в Директ @erdamed_kzn!
⠀
Ждём вас в нашей клинике😉
📍 г.Казань, пр. Альберта Камалеева, 26/12
⠀
#erdamed #казань #педиатрияказань #детскийврачказань #педиатрдказань #осмотрказань #сахардетям #сурдопедагогказань
☝🏻Как известно, детство без конфет просто немыслимо! Но сколько сахара действительно
нужно ребенку, и в каком возрасте?
Давайте разберемся вместе❗️
▫Всемирная организация здравоохранения настоятельно рекомендует исключить сахар из рациона детей до двух лет.
🍡Это связано с тем, что трехлетний ребенок должен потреблять не более 15 граммов
сахара в день, а дети в возрасте от 4 до 6 лет не должны превышать норму в 20 граммов.
🍭Однако, когда речь идет о питании в детских дошкольных учреждениях в России, СанПин регулирует норму в 30 граммов сахара в день. Но, к сожалению, часто норма и реальность не совпадают.
🙁Фактическое количество сахара, потребляемое ребенком в день, практически вдвое превышает рекомендованную норму – почти 70 граммов, не учитывая сластей, таких как соки и компоты.
Важно помнить, что сахар, который содержится в сладостях или в сахарнице, не является необходимым для нашего организма в любом возрасте.
❕Сахар представляет собой сахарозу, состоящую из фруктозы и глюкозы.
Глюкозу мы в основном получаем из полноценных злаковых продуктов,
а фруктозу – из фруктов и овощей🍎
🥦Другими словами, чтобы организм получил
достаточно энергии, нет необходимости стимулировать его с помощью сахара или сладостей.
❗️Все необходимые вещества мы уже получаем из перечисленных продуктов. Сахар из сахарницы и тот, что содержится в овощах и фруктах, не отличаются.
❗️Однако, только при употреблении овощей и фруктов мы получим необходимые макро-
и микроэлементы, фито-вещества, жидкость и клетчатку.
🫧А сладости и сахар из сахарницы – это просто пустые калории.
🍊Поэтому, старайтесь отсрочить момент, когда ваш ребенок попробует конфеты в первый раз.
❗️И если у вашего ребенка уже есть представление об этих лакомствах, старайтесь минимизировать количество потребляемого сахара до пяти чайных ложек в день5⃣
🔴Ваше здоровье и здоровье ваших детей - в ваших руках!
Записаться на приём или консультацию в клинике ERDA Medicine Вы можете по телефону:
☎+7 (843) 202-26-27
⠀
👉А так же записывайтесь на сайте!
⬆Ссылка в профиле!⬆
📝Свои вопросы и пожелания пишите в Директ @erdamed_kzn!
⠀
Ждём вас в нашей клинике😉
📍 г.Казань, пр. Альберта Камалеева, 26/12
⠀
#erdamed #казань #педиатрияказань #детскийврачказань #педиатрдказань #осмотрказань #сахардетям #сурдопедагогказань
Источник: https://vk.com/wall-147236159_2433
Пост №25952, опубликован 8 окт 2023
