Вчера в поликлинике ГКБ №16 прошла "Школа пациента" на тему "Зависимость от алкоголя и созависимость. Как помочь себе и близким?"
Клинический психолог, семейный консультант Марина Викторовна Марюшина рассказала про особенности зависимости и созависимости.
Созависимость в отношениях с зависимым человеком — это ситуация, когда один человек патологически вовлечен в жизнь другого, а свою собственную ставит на второе место.
Созависимость возможна не только между мужем и женой, но и в парах «мать — ребенок», «брат — сестра», «больной родственник — опекающий его человек» вне зависимости от пола.
Зависимость может быть не только от химических веществ, но и от работы, компьютерных игр, денег.
Подробнее остановилась на рисках:
У созависимого есть изначальная потребность жить чужой жизнью, потому что он не знает, что делать со своей. Его с детства приучали игнорировать свои потребности и эмоции, не научили думать и заботиться о себе. Это очень типичная история для жителей постсоветского пространства.
Но особенно велика вероятность стать созависимыми у следующих групп людей:
выросших в семье, где есть зависимые люди (алкоголики, наркоманы, игроманы, а также нуждающиеся в уходе больные люди);
дети эмоционально отстраненных родителей или, наоборот, тревожных, склонных к гиперопеке;
тех, кто вырос в дисфункциональной семье, где отношения построены на страхе, чувстве вины, манипуляции.
Почему созависимые отношения трудно разорвать?
Если рядом появляется зависимый человек (а он появляется, потому что потенциального созависимого тянет к таким людям), то жизнь сразу становится очень понятной. Надо просто делать все, к чему привык с детства: тревожиться, беспокоиться, предугадывать желания.
Если зависимость общественно порицается, то созависимость — поощряется: «Какая молодец, все для мужа делаешь, живешь для других». А если делаешь для себя — «вот эгоистка».
При попытках вырваться из созависимых отношений близкие изо всех сил «тянут обратно», потому что это целая семейная система, и всем невыгодно, чтобы она рушилась. И наоборот: если зависимый начинает выздоравливать, то первый, кто ведет его к срыву, — это созависимый.
Современные исследования проблемы выделяют более 300 параметров «выгоды» (ее называют вторичной), которые «заставляют» пару зависимый-созависимый сохраняться.
Проблема созависимых людей в том, что они все время находятся в треугольнике Карпмана. При этой модели отношений человек переключается между тремя ролями: спасателя, тирана и жертвы.
Чтобы вылечиться от созависимости, придется полностью «разрушить свою жизнь» — хоть и управляемо, но разрушить. Для этого шага надо четко понимать, что это даст.
А это лечится?
Лечение от созависимости обычно занимает от трех до пяти лет активных действий. Нужен комплекс мер (это и психотерапия, и программа «12 шагов» для созависимых (по аналогии с программами для больных алкоголизмом), книги, курсы, видео).
Выздоровлением считается отсутствие срывов в течение пяти лет (хотя в случае с созависимыми трудно определить факт срыва). Но по прошествии этого времени нельзя бросать работу над собой: созависимость подобна сахарному диабету, гипертонии или другому хроническому заболеванию, которое нужно контролировать пожизненно.
А что, так можно было?
Вы можете отказываться, если Вам не нравится какое-то предложение. Извиняться нужно лишь в том случае, если Вы когда-то раньше пообещали согласиться, а теперь отказываетесь. В остальных случаях извиняться за отказ не обязательно. Объяснять отказ Вы также не должны.
Вы также можете отказываться, если Вам не нравится не само предложение, а тот, кто его делает. Нет, Вы снова не обязаны ничего объяснять.
Меньше обещайте. Тренируйтесь терпеть, не срываясь в обещания. Вы не обязаны никому ничего обещать, если не хотите.
Если Ваш партнер делает что-то, что Вам не нравится, не ждите, пока он догадается сам. Он – не Вы, и он не догадается. Попросите его перестать. И Вы не обязаны объяснять, почему, но если хотите – объясняйте. Если ваш партнер не прекращает делать с Вами то, о чем вы его попросили, убедитесь, насколько правильно он вас понял. На третий раз пора подумать о его отношении к Вам. Вы имеете право прекратить разговор или иное общение, которое Вам не нужно или перестало нравиться. Со временем вы научитесь делать это изящно, а пока запомните: можете просто исчезнуть. Если боитесь поддаться на вину или уговоры, можете уходить, не прощаясь.
Вы не виноваты, что друг снова напился. Дело не в том, что он был "слишком рад Вас видеть". Просто он алкоголик. Алкоголики время от времени напиваются, используя окружающих как повод, причину или оправдание. Вы просто удачно подвернулись ему. Даже если друг говорит вам: "Ты виновата, что я снова напился", – Вы все равно не виноваты.
Развивайте собственную эмоциональную и телесную чувствительность. Доверяйте своему переживанию дискомфорта. Если Вами манипулируют, это нередко похоже на сосущее чувство в груди или в животе, а иногда это сразу ощущается как головная боль. Держитесь подальше от таких отношений и ситуаций.
Стыд и вина – чувства, которые только Вы сами можете разложить по полочкам в собственной жизни. Если кто-то указывает Вам, в чем Вы виноваты или за что вам должно быть стыдно – уходите. Если Вам что-то угрожает, нужно звонить в полицию, это работает. Причем, звонить нужно не тогда, когда Вас ударили, а после первой же словесной угрозы.
Прежде, чем давать деньги в долг, возьмите себе неделю на размышления, даже если у Вас есть эта сумма.
Прежде, чем соглашаться с кем-то на совместный отдых, возьмите себе две недели на размышления, даже если Вы свободны в эти сроки и Вам нравится предложение.
Прежде, чем соглашаться на длинный рабочий проект, возьмите себе месяц на размышления. Учтите все, особенно – манипулятивность будущих коллег и шефа.
Прежде, чем принять предложение о совместной жизни, возьмите себе полгода на размышления.
Вы не должны соглашаться ни на что, в чем Вы сомневаетесь.
Это касается любого вашего решения.
Помощь нашим пациентам возможна! Записаться на консультацию к нашему психотерапевту можно у заведующей терапевтическим отделением №2 поликлиники ГКБ №16 по адресу Казань, ул.Восстания, 50.
Источник: https://vk.com/wall-202185970_561
Пост
№24236, опубликован
15 сен 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
