Публикации

Какие витамины и микроэлементы нужны зимой? ❄💊🥛

Насчет витаминно-минеральных комплексов всегда много споров. Кто-то говорит, что нужно их принимать регулярно, а некоторые не выпьют и витаминки без специальных обследований. Но есть и такие, кто вовсе отказывается от каких-либо добавок. Кому, когда и какие пить витамины💊🥛 корреспонденту газеты «Казанские Ведомости» рассказала заведующая профилактическим кабинетом городской клинической больницы №16, врач-терапевт Аленой Путенихиной.

- Алена Андреевна, нужно ли сдавать анализы на содержание микроэлементов и витаминов? Последнее время об этом часто говорят. Сейчас, в зимнюю❄ пору, тема особенно актуальна: многие не вылезают из простудных🤧😷 заболеваний.
- Пить витаминно-минеральные комплексы зимой можно и без анализов. Но при условии, если у них зарекомендовавший себя производитель, они проверены, имеют хороший состав и подходящую дозировку. Если вам ранее прописывал врач какие-то витамины, то можно пропить их.
Постоянно пить витамины не стоит – максимум раз в полгода или раз в квартал. И тут стоит смотреть на свое самочувствие – если вдруг оно поменялось, значит.......
- Как еще понять, что у человека авитаминоз?
- Признаки авитаминоза таковы – вялость, сонливость, бессонница, апатия, раздражительность, отсутствие аппетита. А еще ломкость ногтей, высыпания на коже. Волосы становятся сухими, секутся и быстро выпадают. Могут быть жалобы и .....
Полностью материал можно прочитать на нашем сайте. Ссылка на сайт есть в шапке профиля #мыВсми

— Отличный показатель идеальности родов — это мама, которая после родов жалуется на то, что врач к ней не подходил. Вы будете смеяться, но это так. Роды — это физиологичный, естественный процесс. И чем меньше мы вмешиваемся в него, тем лучше для наших пациентов. В том и заключается отличие акушеров-гинекологов, что главное для нас — невмешательство. Не вмешаться иногда бывает важнее и происходит для нас с гораздо большими эмоциональными затратами, чем что-то сделать. Терпение, выдержка, непринятие радикальных решений раньше времени — вот какова наша позиция, — рассказывает в интервью [club85466065|Реальное Время] заместитель главного врача казанской ГКБ №16 по акушерско-гинекологической помощи Нариман Рустэмович Ахмадеев.

Акушер-гинеколог должен вмешаться в процесс родов, когда процесс отклоняется от нормального. Клинические рекомендации и протоколы для этих специалистов жесткие — пожалуй, это одна из самых сурово зарегламентированных областей медицины. Просто акушеры отвечают за жизнь сразу двоих человек. Но основная рекомендация — не вмешиваться. Доктора должны следить за тем, чтобы процесс родов шел максимально естественно. И если роженица устала, ей больно и хочется, чтобы все прошло быстрее, но естественность процесса не нарушена и опасности нет — лучше оставить все как есть. Поэтому фразы из сериалов «срочно сделайте мне кесарево» или «дайте мне капельницу, чтобы родить быстрее» — не более чем фразы из сериалов и с реальными родами имеют мало общего.

Полностью интервью о том, как доктор Ахмадеев пришел в профессию, о радостях и сложностях в акушерстве и гинекологии читайте на нашем сайте. Ссылка на сайт есть в шапке профиля #мыВсми

Источник [club85466065|@realnoevremya_official]

📱 Электронный полис: все сервисы ОМС теперь на Госуслугах

Оформить электронный полис обязательного медицинского страхования (ОМС) себе или ребёнку теперь можно на Госуслугах. Носить с собой пластиковый или бумажный вариант больше не нужно. При необходимости можно показать электронный документ на экране телефона, а при онлайн-записи к врачу или прикреплении к поликлинике данные о полисе будут подтягиваться автоматически из личного кабинета.

Легко оформить

Для получения электронного полиса нужна только подтверждённая учетная запись на Госуслугах. Если у вас уже есть номер полиса в личном кабинете, цифровой документ загрузится автоматически. Если полиса нет, можно подать заявление: gosuslugi.ru/600770/1/form, чтобы сразу оформить электронный. Он будет готов в течение одного рабочего дня. Детям полис тоже оформляют за один день, и потребуются только данные свидетельства о рождении.

Удобно пользоваться

Данные о полисе, его номер, контакты страховой компании и сведения о прикреплении к поликлинике всегда будут доступны в личном кабинете.

При необходимости можно:

🔹 Поменять страховую компанию
🔹 Поменять регион страхования
🔹 Приостановить действие полиса
🔹 Возобновить действие полиса

Поменять страховую можно один раз в год по любой причине. Если вы переезжаете, то такого ограничения нет.

➡ Оформить цифровой полис: gosuslugi.ru/600770/1/form

Кому нельзя пить кофе?☕

☕Кофе для многих стал незаменимым напитком, и редко любители обходятся одной чашечкой в день. К тому же, продается он на каждом шагу. Даже появились аппараты по самообслуживанию. Поэтому человек со стаканчиком кофе, идущий по улице, никого не удивит. Но всем ли можно пить кофе? Об этом корреспонденту газеты «Казанские Ведомости» рассказала заведующая профилактическим кабинетом городской клинической больницы №16, врач-терапевт Аленой Путенихиной.

- Кофе нельзя пить людям, страдающим ишемической болезнью сердца, артериальной гипертензией, глаукомой, болезнями почек, атеросклерозом, а также беременным и кормящим, - уточнила Алена Андреевна. - Не рекомендуется он детям и пожилым. Также советую обратить внимание на свое самочувствие. Если у вас повысилось давление, появился шум в ушах, перебои в работе сердца, то кофе следует исключить.

Если же противопоказаний нет, то необходимо соблюдать норму кофеина в сутки, а она 100-200 мг, добавила наша собеседница. Мы, конечно, не можем точно определить, сколько кофеина в том или ином кофе. Играет роль сорт кофе, вид и др. Но, в среднем, в одной чашке кофе из аппарата 80-100 мг кофеина. Следовательно, в день можно выпивать одну-две чашки. Кроме того, отметила Путенихина, кофе лучше пить в первой половине дня, ведь перед сном бодрость ни к чему.

- Как кофе действует на организм? – продолжила доктор. – Кофеин повышает адреналин в организме, увеличивает сердечные сокращения, повышает артериальное давление, способствует притоку крови к мышцам. Из-за всего этого человек ощущает прилив сил. Также кофеин повышает дофамин – его называют гормоном счастья. В этом случае тоже ничего плохого не вижу. #мыВсми

Возможно, вам еще рано читать нашу сегодняшнюю статью. Тогда покажите ее родителям.

Вышли на пенсию?👨‍🦳👩‍🦳 Займитесь спортом! 🚴‍♀🚴‍♂

Часто, выйдя на пенсию, человек начинает вести малоподвижный образ жизни. Мы все видели бабушек в платочках, которые сидят возле дома на скамеечке. Это и есть весь их «спорт» - выйти из дома, сделать пару шагов и сесть. Однако, этого крайне мало. О том, какие физические нагрузки необходимы пожилым людям, газете "Казанские ведомости" рассказала заведующая профилактическим кабинетом городской клинической больницы №16, #ГКБ16 врач-терапевт Алена Путенихина.
#мыВсми
- Алена Андреевна, на что обычно жалуются ваши пациенты пожилого возраста?
- В основном они жалуются на нестабильное артериальное давление, оно повышается у них до 160-170 мм рт. Много тех, кто имеет сахарный диабет второго типа. Нестабильный уровень глюкозы в крови тоже вызывает различные проблемы по здоровью. Пациенты также обращаются по поводу болей в суставах, то есть имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Это артрозы, артриты. Вот такие три основные проблемы. Помимо этого, у нас есть пациенты с проблемами нервной системы, они еще наблюдаются у неврологов.

- К чему приводит малоподвижный образ жизни?
- Однозначно, это очень плохо! Такой образ жизни способствует тому, что все проблемы, которые есть у человека, усугубляются. С возрастом теряется гибкость костей и эластичность суставов. На фоне этого возникает недостаточное кровообращение мышц и как следствие – астения. Стареют не только клетки, но и все системы органов. Поэтому физические нагрузки рекомендую всем, но только подходить к этому нужно с умом. Все индивидуально. Если у человека обострение заболевания или он плохо себя чувствует, то следует прекратить занятия и идти к врачу. В целом, прежде чем заниматься каким-то видом спорта, следует проконсультироваться со своим врачом – он знает пациента, и может дать рекомендации.

- Какими видами спорта можно заниматься пожилым людям?
- Самые оптимальные виды спорта для пожилых людей – это скандинавская ходьба, плавание, лыжи, коньки. Подойдет также горный туризм, парусный спорт, гребля. Но заниматься этими видами спорта нужно для оздоровления, а не для достижения победы в соревновании. Тут важен сам процесс. Стоит также учитывать свои физические возможности и состояние здоровья.
Очень хорошо подходят пожилым людям танцы! Это движение, общение и хорошее настроение. Они улучшают не только физическое состояние, но психоэмоциональное. Человек словно молодеет.

- А чем вы не советуете заниматься?
- Не рекомендую скоростные и силовые тренажеры, которые требуют больших усилий, а также борьбу.

- Скандинавская ходьба популярна в Казани. Каждый день встречаю по два-три пенсионера с палками.
- Скандинавская ходьба, если она по правилам, очень полезна. Работает практически 90% мышц! Это здорово. Этот вид спорта позволяет снизить артериальное давление, снизить уровень глюкозы в крови. Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Также помогает сбросить лишние килограммы, а для пожилых людей это крайне актуально. Ведь лишний вес усугубляет хронические заболевания. Также скандинавская борьба – отличная реабилитация после травм. Кроме того, свежий воздух оказывает положительный эффект на организм. Однако этому виду спорта тоже нужно учиться. К тому же, должна быть нужная длина палок – их подбирают индивидуально. Поэтому нужно идти к инструктору по скандинавской ходьбе, который научит правильно ходить с палками. Если ходить неправильно, то в лучшем случае не будет пользы, а в худшем – это усугубит хронические заболевания.

- Какие упражнения можно делать дома?
- Можно дома ходить, а, но если позволяет погода - то лучше конечно во дворе. Если говорить о движениях, то это могут быть повороты головой в разные стороны, вращение головой. Подойдут также махи руками, вращение рук, плечевых, запястных и локтевых суставов. Можно делать наклоны туловища – вправо, влево. Хорошее упражнение – сидеть с прямой спиной, и попеременно складывать ногу на ногу, и наоборот. Все эти упражнения нужно делать постепенно, медленно, ни в коем случае не резко. Такая разминка полезна всем пожилым людям, независимо от состояния здоровья. Но, если вдруг возникнет одышка или обострение хронического заболевания, то лучше зарядку отложить.

- Можно ли закаливаться в пожилом возрасте?
- Конечно, можно! Лучше всего пенсионерам подходят водные виды закаливания. К водным видам закаливания относятся контрастный душ, обтирание, обливание водой, плавание, моржевание. С моржевания, разумеется, нельзя начинать. Начать закаливаться лучше с лета. Длительность процедуры должна начинаться с минуты, а дальше прибавлять. Можно дойти до пяти-десяти минут и более. Самое главное в закаливании – это регулярность! Если сделать перерыв в две-три недели, то все, чего человек достиг до этого, уйдет. Эффективности от закаливания не будет. Нужно закаливаться каждый день или хотя бы через день. На мой взгляд, для пожилых людей самый лучший вид закаливания среди водных – это контрастный душ.