📣📣📣НЕДЕЛЯ ПРОДВИЖЕНИЯ АКТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Польза физической активности 🏀 🏈 🏒
1. Снижает риск развития инсульта 🧠
2. Уменьшает риск развития болезней сердца 🫀
3. Уменьшает риск развития сахарного диабета 🩸
4. Снижает артериальное давление 💊
5. Укрепляет кости и мышцы 🦴
6. Снижает риск развития рака ⚠️
7. Поддерживает вес 💃🏼
Что значит придерживаться активного образа жизни?
Все просто!
🤽🏼♀️Увеличьте физическую активность 🚴🏼♀️
🤸🏼 Делайте зарядку по утрам 🏋🏽
- Зарядка с утра помогает человеку проснуться, запустить свой организм, дать мышцам сигнал к работе. Найдите в своем графике лишних 15-20 минут и уделите их зарядке.
🏃🏼♀️ Больше пользуйтесь лестницей 🚶🏼
- Факт к размышлению: у людей, которые не ходят по лестницам пешком, а постоянно пользуются лифтами, в 5 раз выше риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и инфаркта миокарда.
👟 Больше ходите пешком 🦮
- Пешие прогулки полезны для укрепления опорно-двигательного аппарата — позвоночника, костей, суставов, способствуют повышению эластичности мышц и связок. Ходьба пешком является хорошим средством снятия психоэмоционального напряжения при стрессовых ситуациях и депрессиях, помогает снять излишнюю нервную возбудимость, улучшить сон.
🏊♂️ Запишитесь в спортзал или бассейн 💦
- Плавание является замечательным средством для укрепления дыхательных мышц и поднятия их тонуса. Это занятие поможет развить легкие. Перепады температуры закаляют организм, повышают иммунитет, а значит простуды вам не будут страшны. Плавание отлично сжигает калории и помогает похудеть. Во время плавания, риск травмировать суставы и позвоночник минимальный, что очень важно для людей с лишним весом.
👨🏻💻 В обед не сидите на работе - прогуляйтесь! 👩🏼💼
Источник: https://vk.com/wall-135312350_1643
Пост
№32583, опубликован
11 янв 2024
интересно
не интересно
интересно / не интересно
