Публикации

☀Активный отдых летом: польза физической активности🏓

Пока за окном лето, самое время задуматься о том, как провести оставшееся время с пользой для своего организма.

Рекомендации Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины:

🥎Активный отдых летом имеет множество преимуществ и положительных эффектов на организм и психическое состояние человека. Физическая активность не просто держит организм в тонусе, но и помогает избавиться от накопившейся усталости, стресса, напряжения и тревоги. Во время активностей организм вырабатывает особые гормоны счастья - эндорфины, которые отвечают за наслаждение в ответ на физическую деятельность. Эндорфины являются естественными антидепрессантами, которые способствуют улучшению настроения и вызывают чувство счастья и блаженства.

🚲К тому же, активный отдых летом помогает избавиться от повседневной рутины и получить новые яркие впечатления. Велосипедные прогулки на багровом закате, походы с палатками на берегу озера, пикники в парках, многочасовые пешие экскурсии по городу – лишь малая часть того, чем можно заняться в летние дни. Такие активности укрепляют мышцы, увеличивают выносливость и общую физическую форму, улучшают обмен веществ в организме.

⛰Более того, именно летний активный отдых часто связан с пребыванием на природе - в лесу, горах, озерах или на морском побережье. Это дает возможность насладиться красотами природы, чистым воздухом и уединением. Однако, помимо этого, летняя физическая активность также открывает возможность знакомства с новыми людьми. Во время активных мероприятий люди обычно находятся в расположенной к общению атмосфере, где они могут делиться общими интересами.

#зож #территорияздоровья #спортлетом

Контроль за артериальным давлением.

Контроль за артериальным давлением очень важен для предотвращения различных сердечно-сосудистых заболеваний и поддержания хорошего самочувствия.

👨‍⚕Рекомендации Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины, чтобы снизить риск развития проблем, связанных с артериальным давлением:

✅Регулярное измерение артериального давления
Ключ к достижению контроля артериального давления – регулярное и правильное измерение его уровня. Если Ваш врач не рекомендовал другой режим, то для отслеживания изменений рекомендуется измерять давление 2-3 раза в неделю сериями по 3 измерения с интервалом в 1 минуту, а также записывать результаты в дневник.

✅Здоровый образ жизни
Большинство случаев повышения артериального давления связаны с нездоровым образом жизни. Следует следить за своим питанием: употреблять фрукты и овощи, ограничить потребление соли. Также важно быть активным, регулярно выполнять физические упражнения и избегать вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя.

✅Управление стрессом
Стресс может влиять на артериальное давление. Крайне важно научиться управлять своим уровнем стресса, находить время для отдыха и сна.

✅Правильный прием лекарственных препаратов
Если Ваш врач назначил прием препаратов для контроля артериального давления, необходимо принимать их строго в соответствии с указаниями и регулярно контролировать свое давление для оценки эффективности лечения.

✅Посещение врача
Регулярные визиты к Вашему врачу с дневником артериального давления помогут объективно оценить его уровень и своевременно выявить ситуации, требующие лечения. Врач может также предложить конкретные рекомендации изменению образа жизни, помочь с отказом от вредных привычек и с формирование правильного рациона.

Существует огромное число мифов об алкоголе и курении: они начинаются от "электронные сигареты помогают людям бросить курить" до "алкоголь опасен только в больших дозах".

Сегодня развенчаем несколько мифов, которые многие считают истиной.

#РКОБофтальмологическаябольницагКазань

🌟 Татарстанда Идел аша яңа күперне тоташтыру тәмамланды
М12 трассасын төзү кысаларындагы эшләрне вакытыннан алда башкардылар. Юлны ел азагында ачарга планлаштыралар.

🏆Татарстан җыелма командасы пилотсыз авиация буенча илкүләм ярышларда җиңү белән кайтты
Егетләр 22 дисциплинада 13 алтын, 9 көмеш һәм 7 бронза медаль яуладылар, ә Казаннан сигезенче сыйныф укучысы Нургалиев Булат иң яшь һәм талантлы оператор булды.

🐔 Әлмәт районында яңа кошчылык фермасы барлыкка килде
Ул Юкәле авылында урнашкан. Хәзер анда 20 мең баш тавык бар. Планда тавыклар санын 40 меңгә кадәр арттыру каралган.

👩‍🍼 Республикада яшәүче бөерсез хатын-кыз бала тапты
Республика клиник хастаханәсендә әйтүләренчә, бу Татарстан тарихында беренче очрак. Бала тулысынча сәламәт булып туган.

🎨 Казан рәссамы - "ФормART" стрит-арт фестивале финалисты
Роман Фадеев өчен 17 августка кадәр тавыш бирергә мөмкин. Моның өчен бушлай 8 (800) 301-50-23 номеры буенча шалтыратып, тон режимында Романның шәхси номерын күрсәтергә кирәк – 4.

🌟 В Татарстане завершили стыковку нового моста через Волгу
Работы в рамках строительства трассы М12 удалось выполнить раньше срока. Саму дорогу планируют запустить в конце года.

🏆 Сборная Татарстана вернулась с победой с национальных соревнований по беспилотной авиации
Ребята завоевали 13 золотых, 9 серебряных и 7 бронзовых медалей в 22 дисциплинах, а самым лучшим оператором БПЛА стал казанский восьмиклассник Нургалиев Булат.

👩‍🍼 Жительница республики без почек родила ребенка
В РКБ подчеркнули, что это первый случай в истории Татарстана. Малыш родился абсолютно здоровым.

🎨 Казанский художник – финалист фестиваля стрит-арта «ФормART».
Проголосовать за Романа Фадеева можно по бесплатному номеру 8 (800) 301-50-23 до 17 августа включительно. Необходимо в тоновом режиме указать номер Романа – 4.

🐔 В Альметьевском районе появилась новая птицеферма
Она находится в селе Юкале. Сейчас в ней содержится 20 тысяч несушек, и это только начало. В планах увеличить поголовье до 40 тысяч.