Публикации

Минувшая суббота в Татарстане, Чувашии и республике Марий Эл стала одной из самых страшных и трагических за последние годы.
Сильнейший ураган с дождём и градом, обрушившийся вечером, 29 июля, принёс сильные разрушения зданий и инфраструкуры.

Рассказываем, как защитить себя в грозу.
Постарайтесь укрыться в помещении: в ближайшей аптеке, магазине, кафе, подъезде дома.

На улице:
— не прячьтесь под высокими деревьями;
— держитесь подальше от линий электропередачи и железных конструкций — остановок, заборов;
— не используйте зонт, отключите мобильный и снимите металлические украшения.

На водоёме:
— не пережидайте грозу в воде — она хорошо проводит ток;
— не стойте у костра, дым — хороший проводник электричества.

В дороге:
— если вы за рулём, остановите машину, закройте окна и переждите на обочине;
— по возможности не садитесь в трамвай и троллейбус;
— не пользуйтесь велосипедом.

Дома:
Вы практически в безопасности — на многих многоквартирных домах есть громоотводы, которые принимают удар молнии на себя. В целях предосторожности:
— закройте окна, выключите из сети электроприборы, чтобы они не вышли из строя из-за скачков электричества;
— не пользуйтесь городским телефоном — разряд может пойти по проводам;
— спускайтесь и поднимайтесь по лестницам — в грозу иногда отключают электричество, и можно застрять в лифте;
— не трогайте батареи и краны — не принимайте душ и не мойте посуду. Металлические трубы могут стать проводниками.

Берегите себя и своих близких!
#безопасность
#объясняемрф

Согласно данным ВОЗ, грудное вскармливание способствует снижению заболеваемости у детей, благотворно сказывается на общем развитии.
Подробнее — в карточках, подготовленных совместно с Республиканским центром общественного здоровья и медицинской профилактики.

На базе клиники состоялась школа пациентов о здоровом образе жизни.

Медицинская сестра Галимова Алия Альбертовна выступила перед пациентами с лекцией о правилах здорового образа жизни. Большое внимание она уделила вопросам влияния физической активности и гиподинамии на здоровье человека.

🏃‍♀🤽‍♀🚴‍♂🏊‍♀Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье, и улучшает качество жизни:

✅Снижение риска инфаркта
✅Снижение и нормализация веса
✅Снижение содержания холестерина в крови
✅Снижение риска развития диабета II типа
✅Снижение риска развития гипертонии
✅Укрепление костной ткани, снижение риска развития остеопороза и переломов
✅Улучшение координации и снижение риска падений
✅Улучшение самочувствия и настроения
✅Нормализация сна

Кроме того, доказано, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный фон, и даже облегчает течение депрессии.

#профилактиказаболеванийРКОБ
#профилактиказаболеванийКазань
#профилактиказаболеваний

☀Активный отдых летом: польза физической активности🏓

Пока за окном лето, самое время задуматься о том, как провести оставшееся время с пользой для своего организма.

Рекомендации Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины:

🥎Активный отдых летом имеет множество преимуществ и положительных эффектов на организм и психическое состояние человека. Физическая активность не просто держит организм в тонусе, но и помогает избавиться от накопившейся усталости, стресса, напряжения и тревоги. Во время активностей организм вырабатывает особые гормоны счастья - эндорфины, которые отвечают за наслаждение в ответ на физическую деятельность. Эндорфины являются естественными антидепрессантами, которые способствуют улучшению настроения и вызывают чувство счастья и блаженства.

🚲К тому же, активный отдых летом помогает избавиться от повседневной рутины и получить новые яркие впечатления. Велосипедные прогулки на багровом закате, походы с палатками на берегу озера, пикники в парках, многочасовые пешие экскурсии по городу – лишь малая часть того, чем можно заняться в летние дни. Такие активности укрепляют мышцы, увеличивают выносливость и общую физическую форму, улучшают обмен веществ в организме.

⛰Более того, именно летний активный отдых часто связан с пребыванием на природе - в лесу, горах, озерах или на морском побережье. Это дает возможность насладиться красотами природы, чистым воздухом и уединением. Однако, помимо этого, летняя физическая активность также открывает возможность знакомства с новыми людьми. Во время активных мероприятий люди обычно находятся в расположенной к общению атмосфере, где они могут делиться общими интересами.

#зож #территорияздоровья #спортлетом

Контроль за артериальным давлением.

Контроль за артериальным давлением очень важен для предотвращения различных сердечно-сосудистых заболеваний и поддержания хорошего самочувствия.

👨‍⚕Рекомендации Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины, чтобы снизить риск развития проблем, связанных с артериальным давлением:

✅Регулярное измерение артериального давления
Ключ к достижению контроля артериального давления – регулярное и правильное измерение его уровня. Если Ваш врач не рекомендовал другой режим, то для отслеживания изменений рекомендуется измерять давление 2-3 раза в неделю сериями по 3 измерения с интервалом в 1 минуту, а также записывать результаты в дневник.

✅Здоровый образ жизни
Большинство случаев повышения артериального давления связаны с нездоровым образом жизни. Следует следить за своим питанием: употреблять фрукты и овощи, ограничить потребление соли. Также важно быть активным, регулярно выполнять физические упражнения и избегать вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя.

✅Управление стрессом
Стресс может влиять на артериальное давление. Крайне важно научиться управлять своим уровнем стресса, находить время для отдыха и сна.

✅Правильный прием лекарственных препаратов
Если Ваш врач назначил прием препаратов для контроля артериального давления, необходимо принимать их строго в соответствии с указаниями и регулярно контролировать свое давление для оценки эффективности лечения.

✅Посещение врача
Регулярные визиты к Вашему врачу с дневником артериального давления помогут объективно оценить его уровень и своевременно выявить ситуации, требующие лечения. Врач может также предложить конкретные рекомендации изменению образа жизни, помочь с отказом от вредных привычек и с формирование правильного рациона.