Публикации

❄ПРАВИЛА ЗИМНЕЙ ПРОГУЛКИ❄

Каждый раз, когда температура опускается ниже нуля, мы начинаем считать месяцы до весны. Но потом вспоминаем, что нужно ловить каждое мгновение жизни, а не вычеркивать из нее добрую морозную половину.
Чтобы наслаждаться зимними прогулками соблюдайте простые правила:

❄ТЕПЛО ОДЕТЬСЯ
Если термометр показывает минус в январе, значит, быть колготкам под джинсами. Кстати, не пренебрегайте защитой рук. Мелкие сосуды могут страдать от мороза, а ведь это часть большой кровеносной системы. Поэтому одни перчатки на себе, другие – на всякий случай.

❄ПОЗАБОТИТЬСЯ О КОЖЕ
Кожа в холодное время года нуждается в особой защите, поэтому выбирайте зимние кремы. Они действительно защищают от негативного воздействия низких температур и ветра. Кожа после прогулки не чешется и не шелушится, а еще, мне кажется, щеки благодаря такому крему мерзнут меньше.

❄СФОРМУЛИРОВАТЬ ДЛЯ СЕБЯ ЦЕЛЬ
Например, главная цель наших прогулок – укрепление иммунитета.

❄ВЗЯТЬ С СОБОЙ ЧАЙ ИЛИ КАКАО
Это же так романтично, пить какао на улице из любимой термокружки! А если отбросить романтику, то теплые напитки согревают изнутри. Только не забывайте – важно двигаться, иначе станет только холоднее.

Берегите себя и своих близких!

СЛАБОСТЬ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ – ПОСЛЕДСТВИЯ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА В1 (тиамина).

💙Витамин В1 необходим для нормальной работы мозга и нервной системы. Он входит в состав нескольких ферментов, которые участвуют в энергетическом обмене в клетках. Когда его не хватает, эти ферменты перестают действовать, и человек страдает от нехватки энергии. Тиамин подавляет молочную кислоту, которую еще называют токсином усталости.
Он отвечает за нормальную работу таких органов, как сердце и желудок, поддерживает аппетит. Он необходим, чтобы у человека была нормальная память, внимание, а также хорошее настроение. Тиамин нужен для синтеза ацетилхолина. Это один из самых важных нейромедиаторов нервной системы. От него зависит, как проводятся сигналы в мозг по нервам. Поэтому при его нехватке страдают, прежде всего, психика и нервная система.

💙КАК ПОЛУЧИТЬ ТИАМИН?
Тиамин содержится в продуктах растительного происхождения. Особенно его много в кедровых орешках, семенах подсолнечника, кунжуте. Но при нагревании и заморозке он разрушается, поэтому желательно есть свежие овощи, которые намного полезнее, чем консервированные (в них остается до 40% от того количества, что было до консервации).

💙ИСТОЧНИКАМИ ТИАМИНА МОЖНО СЧИТАТЬ:
• семечки (в них его рекордное количество);
• семена кунжута;
• свинина;
• арахис;
• каши, в том числе и овсяные, а также гречневые и пшенные;
• кешью;
• фундук;
• грецкие и кедровые орехи;
• овощи: картошка, цветная капуста, морковь, свекла, тыква, помидоры, лук;
• фасоль;
• чечевица.

💞Берегите себя и своих близких!

🌺Поздравляем наших февральских именинников!

🏵Желаем, чтобы вы не только заботились о здоровье окружающих, но и не жаловались на свое. Пусть будет много счастья и улыбок в жизни, радости и успешных мгновений. Желаем хороших и благодарных пациентов, любви и процветания, успехов в личной жизни и в карьере!

КОНТРОЛЬ ДАВЛЕНИЯ ОЧЕНЬ ВАЖЕН ДЛЯ ГИПЕРТОНИКА
💙ГИПЕРТОНИЯ ПОРАЖАЕТ СЕРДЦЕ
Кардиолог "Осанны" г. Набережные Челны рассказывает о причинах гипертонии
По подсчетам медиков, протяженность всех кровеносных сосудов человека составляет сто тысяч километров. За 70 лет жизни сердце делает три миллиарда сокращений и перекачивает 175 миллионов литров крови – это объем емкости длиной 10 км, шириной 7,5 км, и глубиной 2,5 метра - целое озеро! Колоссальная нагрузка. А если нарушается регуляция сосудистого тонуса и мелкие артерии сужаются, как это происходит при гипертонической болезни, то нагрузка на сердце многократно увеличивается. О болезни, которая негативно влияет на непрерывную работу великого труженика рассказывает врач-кардиолог лечебно-диагностического центра «Осанна».
💙- КАК ВОЗНИКАЕТ ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ?
- Причины развития патологического процесса до конца не изучены. В настоящий момент считается, что провоцирующими факторами могут быть: избыточный вес, злоупотребление алкоголем, а также психическая травма и эмоциональное перенапряжение. В ответ на переживание организм реагирует повышением артериального давления. И если у здорового человека давление быстро нормализуется, то у человека, имеющего предрасположенность к гипертонии, показатели долго остаются высокими. В последующем эта реакция закрепляется, и давление начинает повышаться даже по малозначительному поводу.
💙- ЧЕМ ОПАСНО ДЛЯ СЕРДЦА ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ?
- Нагрузка на сердце возрастает, так как нужны большие усилия, чтобы протолкнуть кровь в суженные сосуды. Со временем стенки левого желудочка утолщаются и увеличиваются в объеме, при этом внутренняя полость не расширяется, объем выталкиваемой крови не увеличивается. Сосуды, питающие сердце, сдавливаются разросшейся сердечной мышцей и не могут в полной мере обеспечить ее кислородом и питательными веществами. Возникает кислородное голодание сердечной мышцы – ишемия. Если не начать лечение ситуация будет усугубляться и возрастает риск развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда.
💙-СТРАДАЮТ ЛИ ПРИ ЭТОМ ДРУГИЕ ОРГАНЫ?
- Высокое артериальное давление приводит к поражению всех органов и тканей больного. Кроме сердца сильно страдают головной мозг и почки. Находясь в постоянном тонусе, сосудистые стенки теряет свою эластичность, и в определенный момент, не выдержав очередного подъема давления, разрываются. Если пораженный сосуд находится в головном мозге, то происходит кровоизлияние в мозг, что называется геморрагический инсульт. Это очень опасное осложнение гипертонической болезни, оно может привести к полному параличу.
💙-ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ДОПУСТИТЬ ЭТОГО?
- Около 40% взрослого населения в нашей стране имеют повышенный уровень артериального давления. Примерно половина из них даже не догадываются, о наличии заболевания. В течение длительного периода человек может не ощущать никаких симптомов, и гипертония выявляется случайно во время обычного измерения давления. Поэтому большое значение имеют ежегодные профилактические осмотры. И тем более, необходимо обратится к врачу, если вы почувствовали боль или тяжесть в затылке, одышку, головокружение, утомляемость, слабость, нервозность, раздражительность, нарушения сна, носовые кровотечения, шум в ушах, неопределенные ощущения в области сердца. Вовремя назначенное лечение снижает риск возникновения осложнений.
💙-МОЖЕТ ЛИ ПАЦИЕНТ ПОВЛИЯТЬ НА ТЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНИ?
- Гипертония – это, прежде всего неправильный образ жизни. На начальных этапах порой бывает достаточно подкорректировать свои привычки, исключить негативные внешние факторы и давление нормализуется. В успешном лечении болезни важную роль играет создание благоприятных условий труда и отдыха, устранение отрицательных факторов, воздействующих на центральную нервную систему. Кроме этого нужно быть физически активным, не переедать, исключить употребление алкоголя и курение, ограничить потребление соли и жидкости.
Сделайте так, чтобы здоровые привычки стали естественной частью вашей жизни, это поможет предотвратить различные заболевания, сохранить молодость и получать удовольствие от жизни.
"Новая неделя", №40, от 01.10.10